二，燕麦片。燕麦片这类碳水化合物能够帮助大脑产生血清素，这跟抗抑郁的药，促使大脑产生的物质是一样的
三，鲑鱼。鲑鱼中含有的脂肪酸，具有抗炎镇痛的作用，可以抵消压力激素的负面影响，是我们的好胆固醇
四，酸奶。大脑和肠胃是有密切连接的，很多压力的躯体表现就是肠胃的反应，多喝酸奶，可以平静情绪的活动，让人保持冷静，同时还可以增加钙和锌的补充
五，坚果。比如蓝莓草莓覆盆子，黑莓等都富含维生素C，而VC能降低血压和皮质醇的水平，还能帮助我们消除与压力，形成密切相关的自由基。
六，开心果。开心果对保持心脏健康很有益处，坚果富含植物营养素，同时提供抗氧化剂，以支持血管的健康，对心脏的健康很有益处
七，黑巧克力。有研究表明，黑巧克力可以降低包括皮脂醇在内的激素水平，此外，可可粉中的化学物质还能让你降低水压，改善血液循环，放松血管壁，最好选择70%以上的可可含量的品类，同时要适量的食用
八，种子。比如葵花籽，南瓜籽，亚麻籽里面都含有大量的镁，已经证明有助于缓解抑郁，疲劳易怒，经前期综合症缓解抽筋和水液贮留
九，腰果。腰果含有锌，它可以帮你减少焦虑，缺锌会增加焦虑和抑郁，除了腰果，还有牡蛎，牛肉，鸡肉和酸奶中也含有丰富的锌
十，菊花茶。根据相关研究，菊花茶能大大降低焦虑，有普遍性焦虑的实验参与者服用洋甘菊，连续六周以后会感觉心情平静，睡眠质量更好。
十一，香蕉。一根香蕉提供我们每天所需的维生素b6的30%，维生素b6，能促进产生镇静作用的血清素，此外，香蕉还富含钾元素，而钾元素可以有助于我们抵抗压力的反应，还能调节和恢复正常血压，有助于减轻抑郁和失眠症状，帮你清晰思考，含钾的食物，还有葡萄干等。
南瓜为什么可以治疗抑郁症？日常生活中还有哪些食物可以治疗抑郁症？南瓜为什么能治疗抑郁症
根据研究，多吃南瓜可以治愈抑郁症。对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖分，是一种良好的血清素促进剂。南瓜中的维生素B和铁有助于将血糖转化为大脑必不可少的燃料，而南瓜籽中所含的不饱和脂肪酸、锌、镁和维生素可以舒缓情绪，消除疲劳，改善抑郁症患者的情绪。此外，南瓜还含有叶酸。研究指出，严重缺乏叶酸会导致抑郁症和其他精神疾病，轻度的人容易健忘、失眠和虚弱。因此，建议从南瓜和其他天然食物中摄取叶酸。
香蕉：因为香蕉中含有大量对人体健康有益的生物碱，这种物质具有激发和增强信心的作用。此外，香蕉是色氨酸和维生素B6的主要来源，它们可以创造大脑产生血清素。
深海鱼：通过人们的调查和研究，发现常年生活在海边的人通常更快乐。事实上，造成这种现象的原因不仅是因为大海让人耳目一新，还因为生活在海边的人们经常可以吃到鱼。
全麦面包：因为全麦面包含有大量碳水化合物，可以帮助增加血清素。因此，我们的相关专家认为，对于一些人来说，将面食和零食作为抗抑郁剂是非常科学的。
菠菜：经过一些相关专家的长期研究，发现一旦人体缺乏叶酸，就会降低大脑中的血清素，导致抑郁症。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。南瓜：南瓜是生活中常见的蔬菜。吃一点南瓜可以让人感觉更好，主要是因为南瓜含有维生素B6和铁。
含硒食物：专家组给受试者100微克硒后，受试者普遍感觉情绪良好，思维更加协调。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、全谷物等。复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，含有微量矿物质，如硒，可以改善情绪。鸡肉：英国心理学家给受试者100微克硒后，受试者普遍感觉情绪良好，思维更加协调。硒的丰富来源包括鸡肉、海鲜、全谷物等。
从麦芒来区分，大麦的芒很长，和麦穗的长度差不多，小麦的芒相对来说要短，大麦的外壳很难剥下来，小麦的外壳在脱粒时已经掉了，大麦一般作啤酒的原料，或作饲料，小麦主要加工面粉。大麦的收获期比小麦早。
一.外观不同
大麦：两头较尖、较细长。多用於清除饲料中占30-50比例。
小麦：两头较园、较短、较圆润。配合饲料。
二.生长的环境、土壤、季节
1、小麦长日照作物(每天8至12小时光照)，如果日照条件不足。就不能通过光照阶段，不能抽穗结实。
2、大麦适于温带、亚北极地区、亚热带的品种。生长期至少90天，在谷类作物中是较短的。
三、分布
1、大麦分布的地方适于温带、亚北极地区、亚热带。
2、小麦分布的地方土层要深厚，结构良好耕层较深，有利于蓄水保肥，促进根系发育。否则难以形成高产。
四.小麦与大麦的功效与作用
1、小麦的药用功能主要有4种：养心，益肾，和血，健脾。另外还有4大用途：除烦，止血。利尿，润肺。面包和点心尤其是全麦面包是抗忧郁食物，对缓解精神压力、紧张等有一定的功效。进食全麦食品，可以降低血液循环中的雌激素的含量.从而达到防治乳腺癌的目的。对于更年期妇女，食用未经加工的小麦能够缓解更年期综合征。小麦粉有嫩肤、除皱、祛斑的功效。小麦中的不可溶性膳食纤维可以预防便秘和癌症。
2、大麦味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，补虚劣，壮血脉益颜色，宝五脏化谷食之功效，治小便淋痛；治麦芒入目，治老人烦渴不止、饮水不定、舌卷干焦，治水气病；夏季清暑热；治急性咽喉炎、扁桃体炎、咽喉部脓肿。
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