怎样戒烟的10种方法

戒烟的最佳方法如下：

1、运动戒烟

其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。

2、零食戒烟

同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。

3、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

4、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

5、睡觉戒烟法

睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。

6、使用戒烟贴

我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。

8个正确的戒烟方法：

1、随身带上小镜子，贴上牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使烟瘾有所减退。

2、想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。

3、可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛、衣，练字等等，让手无暇吸烟。

4、准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使对烟更厌恶。

5、扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给带来的诱惑！

6、平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起烟欲。

7、先给黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉不能再把父母赐的牙搞坏了。

8、不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给意想不到的好处。

戒烟的最好方法

一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。

二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。

三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

四、可以使用浓茶戒烟法。喝茶养生，也可以帮助改掉戒烟的毛病，在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去会起到非常好的效果。

五、运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟，选择好的天气出去跑步或者爬山，肺部干净了，自然就不会再想抽烟了。

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