2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。
是的，脚部受凉容易引起拉肚子和感冒等症状。
有的人过于贪图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。
扩展资料：
正确使用风扇的方式：
首先，风速不宜过大：现代科学认为，室内的风速最好控制在0．2－0．5米／秒，尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方，电扇的风速更不可过大。
其次，不宜对人直吹：直吹，风邪易侵入体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，最好让电扇朝一个角落吹；还有，电扇宜吹吹停停，宜用摆头电扇，对于小儿、老人、身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪之所腠，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。
最后，要注意出汗较多时，不要立即在或静卧情况下吹风，因为此时全身体表血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出。
另外，凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。总之，使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利
在晴空且水汽丰富的夜晚，由于辐射冷却作用，近地层水汽可达饱和并在草木上凝结，呈现“白露”， 它实际上是天气转凉的象征。民间警谚“白露身不露，赤膊变猪猡”同样是提醒人们白露过后，应注意及时增添衣服，避免着凉。因为“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，更添几分凉意。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。体质虚弱、素有胃病或慢性肺部疾患的朋友更应格外小心，做到早晚要添衣，睡觉莫贪凉。
秋天温度适中，病菌繁殖活跃，加之气候比较干燥，空气中尘土、飞沫较多，易造成病毒、细菌、结核菌等病原微生物的传播，是呼吸道疾病的多发季节，寒露过后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，稍不注意，就易着凉伤风，诱发上呼吸道感染。感染将进一步降低人体的抵抗力，加重原有的疾病。
此外，秋天也是急慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的多发季节，素有慢性胃部疾患的朋友，生活中也应避免因腹部受凉而导致胃病复发或加重。
寒露时节，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。寒露时节外界气温较低，而人的两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，因此，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，潜伏在上呼吸道黏膜的细菌便乘虚而人，如用温水浸泡两足至汗出，其功能又能复原。
脚部受凉后，除了引发呼吸道疾病外，还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。由于局部血液循环得到改善，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。
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