对妇科好的瑜伽动作

蝴蝶式有一个好听的名字，对于初学瑜伽的伽人而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。 　

　

蝴蝶式——清理体内卫生死角，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧！

除此之外，对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆）。

我们知道，骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。长时间坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里，这时它成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之，你经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

蝴蝶式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。通过双腿的频繁运动，不但能打通腿上的经络，消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。

蝴蝶式为什么每天都要做？

① 腰部放松

双脚脚掌相合，不用把脚跟太靠近腹股沟，可以稍微离腹股沟远些，伽人们也可以自行调整，直到感觉最舒服为止。通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进行较大的放松。

② 获得内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。

③ 让肩部柔软、放松

长时间看电脑／手机的人，肩部以上部位会习惯性前倾，这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式，可以把躯干完全向前伸展，这样一来，肩部肌肉的紧张感顿消，变得柔软而放松。

很多女性在平时的时候都会锻炼瑜伽，因为坚持锻炼瑜伽对于女性来讲是非常好的，不仅能够保护盆骨，而且还能够造就一个完美的体型。尤其是生完孩子的女性如果能够坚持锻炼瑜伽动作的话，不仅能够让自己恢复得更快，而且还能够更好的滋养子宫。最能够滋养子宫的瑜伽动作也是有很多的，只要坚持锻炼，一定会发生改变。

最滋养子宫的瑜伽动作有哪些，坚持练习，30天后有变化？

1、趴蛙式瑜伽动作非常简单，每天只要坚持做这个动作，相信30天后一定会让你看到变化。

分开双膝，让手臂与地面垂直，腰跟盆腔端平，呼气之后慢慢的把整个身体压下去。膝盖之间的距离慢慢扩大，呈90度，这个动作坚持做4次深呼吸，只要坚持锻炼，一定能够起到滋养子宫的作用。

2、蹲坐式的瑜伽训练，不仅能够滋养子宫，而且还会让整个后背更直立，更有气质。

蹲坐式瑜伽训练也是非常不错的。脚尖向外展开45度角，双脚分开与肩同宽。慢慢的弯曲膝盖蹲下来，双手合十放在胸前，吸气的同时要提胸腔，长辈保持脊柱直立，慢慢深呼吸，这个动作反复做4次，每天坚持也能够看到好处。

3、蝴蝶是训练，能够让整个背部看起来更加挺直，而且也锻炼了盆骨，能够更好的滋养子宫。

蝴蝶式训练可能对于没有练过瑜伽的人来讲比较困难。但是只要坚持，也一定会带来很多好处。坐在垫子上，屈膝抱头，脚尖脚底合拢，脚踝要尽可能地跟会阴部接触。然后身体往前倾，双膝上下振动，就像蝴蝶飞舞一样，这个动作每天坚持10来次，也会带来很多的好处。

以上这些瑜伽动作都是非常不错的，而且做起来也非常简单，对于子宫治疗能够起到更好的效果，只要坚持练习，一定会让女性发生很大的变化，赶紧练起来吧。

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