人如果焦虑了应该怎么办？_备孕

焦虑症:这是一种持续不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的紧张和不安或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪。其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安，并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会产生神秘感，甚至不知所措，而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学习考试、高考、招工等考试感到紧张而产生焦虑情绪，使正常的生理功能和心理功能失调，出现学校焦虑症、考场焦虑症等。患了焦虑症且严重者可在医生指导下使用安定、多虑平等抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗与心理调适〖自我治疗〗对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。〖家庭治疗措施〗●深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。●活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。●保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。●幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。●肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。●学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。●转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。●放声大喊在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。●保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

看到焦虑二字，我想起一个丁鹏的一篇文章《你这么焦虑，一定很闲吧〉，私下认为十分认同。不喜勿喷。

焦虑已经成为我们的时代流行症。婚姻、房子、孩子、健康、工作……哪一项不够我们焦虑？我们每天都在喊着“我太难了！”很多人认为自己有了轻微抑郁症，都不想上班了，不想和人说话了，甚至不想活了。医院里有关抑郁症、焦虑症的门诊都挂不上号，瞧睢，焦虑症已是社会症候了。

那么再看看我们是不是很闲？走在马路上，几乎人手一个手机在看，同学聚会，人人盯着手机又笑又叫，回到家里，沙发上一边一人，各玩各的手机。我们玩着手机入睡，盯着手机吃饭如厕，捧着手机工作休息，然后还在手机上写“时间去哪儿了”。如此，是不是很闲？闲得靠手机过活了。

我不是来吐槽手机的。我也是手机党，我家人也是，我朋友也是，我们都是！没有手机就无法工作和生活！这是事实。手机给我们带来了莫大的方便和帮助。

那么如何让自己不那么焦虑？最有效的方法是，让自己不那么闲。在工作之余，去做点自己喜欢的事情。

看电影。妮子特别喜欢看电影。初时她先生是非常反感的，因为他本人炒菜水平高，她就顺势将炒菜的事交给了他，经常是一边拖地洗衣一边看电影，有时间就在看电影。慢慢地她在追电影电视的同时也去看别人的影评，然后她自己也开始写影评。先生看她现在熟练地写影评，很开心的样子，也就将家务分担了大半了。而且有时间也和她一起看电影、评电影了。

摄影。自从手机的拍照功能强大后，几乎很少有人不喜欢拍照的，周周也是其中之一。她开玩笑说， “每个男人都要珍爱自己的老婆。你给她一间房，她可以还你一个家，你给她一堆食材，她会还你一顿美餐。你给她一捧草，她可以还你一个封面女郎！”

做手工。浅浅一直喜欢做美食。有一天她朋友家孩子过生日，她心血来潮就自己烘了个蛋糕给送了过去。结果那天的小朋友都特别喜欢那个蛋糕，无论造型还是口味都很喜欢，家长们就问她能帮忙给做生日蛋糕吗？当然是有偿的。没想到浅浅从此打开了一条私人订制的道路，蛋糕几乎做不羸，而且还被她给弄出了自制口红，精油香皂，销路太好，连休息的时间都没有了。她每天发朋友圈各种作品，那份自得掩都掩不住！

好吧，也许这些你全都不喜欢，喜欢的也不一定能做到赚钱的程度。但你你一定有自己喜欢的事情，去做好它，让自己快乐。比如学英语，学画画，学织毛衣，然后找到队友，结队快乐。像我家先生最近迷上了填词，买了无数的书在家研究，加入了诗词协会进行比赛，与赚钱无关，他赚得了满足和快乐。

根据病因的不同,头晕吃的药物是不一样的。

1、如果是因为休息不好造成的头晕:可以吃些帮助睡眠的药物,而且还需要放松心情。

2、如果是贫血造成的头晕:可以吃些补血的药物以及食物。

3、如果是由于脑供血不足造成的头晕:可以吃些改善脑供血的药物。

4、如果由于颈椎导致的可以吃些血化瘀的中成药:这样可以让症状得到缓解。

5、如果是前庭神经炎引起头晕:可应用组胺受体拮抗剂,如异丙嗪、氯丙嗪以及激素疗法等。

6、如果是耳石症引起的头晕:不需要用药治疗,可以通过一些手法进行治疗,这样就可以得到缓解。

7、如果是美尼尔氏病引起的头晕:可服用异丙嗪、氯丙嗪等药物,病情严重时,可采取手术治疗

8、如果是因为情绪压力造成的:可以吃些抗焦虑以及抗抑郁的药物。

9、如果是眼睛的疾病引起的头晕:需要到眼科就诊对症处理。

药物的使用,一定要在医生面诊指导下进行使用,切记不可自行用药,不要随意增加或减少药物的用量。