在你跳绳姿势正确的前提下，确定自己平时没什么疾病，如果还是头疼，那很可能是因为你好久没做运动了，乍一运动，身体不适应而产生的自然反应。你只要遵循“量力而行，循序渐进，由少到多”的原则，多练习即可，坚持跳一段时间后，这种情况会自然缓解的，重在坚持！！
另外，附上一份《跳绳正确姿势》，与君共同学习：
●跳●绳●姿●势●要●正●确
1、眼向前望，腰背要伸直
2、上臂和肘部贴紧身体，沉肘
4、跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳
5、着地时膝盖略微弯曲，以吸收跳跃时的震荡力
6、踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的
7、跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准
●1分钟跳100下以上
跳绳最主要的不只是脚力，还要配合“手腕”牵动跳绳的力道。双摇跳法，除了脚要缩的比平常高一点外，“手腕”摇绳的速度也要比平常更为用力。首先得让手腕先适应双摇的感觉与速度，简单的说：与其要让脚缩的比平常高一点，不如试试看让脚晚一点落地，例如屈膝落地，在手腕适应了双摇的整体感觉后，届时可能双脚打直都有办法连续的跳出双摇了！
●跳绳 首先要选一条适合自己长度的绳子
最适宜的长度是双手拿着手把 双脚踩在绳上，身体直立，而手把位置大约在胸口附近，这样就是最适合自己的跳绳，而跳绳时身体不要弯曲，其实你只要稍微有跳起来，跳的时机又对的话，一定会过绳的。落地时用脚尖，出力也是，不要整只脚掌都落地，不过一直用脚尖，如果肌力不够也可能会受伤，所以跳绳的次数要由少到多、循序渐进，至于要求次数，只要累积练习的成果，应该会有所进步，双摇时，手腕转的速度和滞空的能力也是关键，如果你跳起来时，手腕转动快一点，会比较容易过绳，跳起来时，腹部稍微出力，增加在空中的时间，如果你膝盖有伤，或身上怀有身孕，建议你暂停跳绳运动。 一定要做伸展操
！尤其是脚踝和膝盖的部份，因为跳绳时，双脚负荷的重量约是人体重量的3倍，所以一定要做暖身肌力运动，否则关节很快就受不了。 因为跳绳是1项容易提升心跳率的运动，所以体力不佳或是年纪较大的人，切记要循序渐进，以免造成运动伤害。
总体而言，跳绳运动是一种比较安全的运动，很少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
1、选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2、穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
4、正确的跳绳方法
● 跳绳方法：是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
● 握绳的方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
一般认为，运动后肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。这种情况不一定要流汗。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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