1，杏仁。
过年一定少不了各种干果，首先要推荐就是杏仁杏仁支部，就是美容佳品，维生素e和亚油酸在杏仁中都含量非常丰富，因此适量食用杏仁，有润肤美白的功效。
其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮，另外杏仁还含有丰富的脂肪蛋白质维生素a等，具有润泽肌肤，通利血络的美容功效。
2，开心果。
美国研究显示在每日饮食中加入一定量的开心果，可能有助于降低患癌和其他癌症的风险开心果，含有外甥玉粉可降低肺癌风险其中大量的白藜芦醇含量仅次于红酒能抗癌预防心血管疾病植物固醇还能保护心血管健康开心果最好选择无味的并且一天不要超过一把。
3，瓜子。
瓜子是中国人，欢度佳节休闲娱乐的零食必备坚果类的零食，当属零食排行的第一位葵花子，亚油酸的含量，尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩防止皮肤干燥和生成色斑。
想要让全身肌肤都保持白里透红，要做到以下几个方面：
1.清洁：磨砂膏
洗澡的时候，使用带有颗粒感的身体磨砂膏来清洁皮肤。因为皮肤角质层的厚度和粗糙程度会影响我们皮肤的颜色深浅，所以尤其是胳膊肘、膝盖这样容易被忽略的地方要每周坚持去角质，让身体皮肤更加光滑细腻，看起来水润透白。
2.保养：身体乳
坚持使用身体乳，滋养肌肤，给身体皮肤定时输入水分，坚持几个月之后真的会白不止一个度。
3.日常：防晒
紫外线容易造成皮肤发黑，是导致皮肤老化的元凶，所以想要保持皮肤的白暂，一定要做好防护工作，尽量减少在烈日阳光下活动，户外出门可以使用遮阳伞、防晒衣、墨镜，擦好防晒霜，抵挡紫外线的刺激和光损害。
4.调养：以内养外
注重内服调养，平时多吃一些可以提亮肤色的食物，比如牛奶、薏仁米、杏仁露、西红柿等等，新鲜的水果和蔬菜都可以让全身皮肤变得有光泽，另外推荐一款安全无负担的“小零食”——自然阳光“丸小白”让你轻松变白。自然阳光创新养肤理念,提出“以润养白”的概念,精选天然食材为产品原料,使得“丸小白”凝胶糖果不仅有效帮助食用者养出水润白皙肌肤,而且更为低糖、安全、健康。“丸小白”中的神经酰胺萃取自米糠油粉、SOD萃取自法国香瓜,都有助于皮肤实现好气色银耳多糖能养肌润肤,补充细胞间质,帮助肌肤锁住水分,是肌肤补水保湿的理想营养成分，坚持服用会让皮肤由内为外实现亮润透白。
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