一天吃几个核桃好
1.应该适量、长期服用
很多人多喜欢吃核桃但是我们也都知道核桃的脂肪含量是属于比较高的一种了，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃
2.核桃仁表面的皮别剥
在很多的时候我们吃东西的时候是非常喜欢将外表扒的干净才开始食用的，吃核桃也是一样的，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3.不宜吃核桃的人
有的时候我们会大量的食用一些核桃，其实毕竟核桃是属于补品吃多了肯定会对身体造成一定的影响，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
吃核桃对身体有什么好处
1、健脑益智
核桃含有丰富微量元素的锌和锰，这是脑垂体的重要成分，而且核桃中所含的油脂是大脑基质的需要，所以，常吃核桃可以给大脑补充更多的营养，让你的大脑更健康而且更加的聪明。
2、黑发作用
因为核桃中含有非常丰富的维生素E，因此，常吃核桃可以让我们的头发更加的乌黑发亮，很有光泽，很多孕妇在怀孕初期都要多吃一些核桃，这样出生的胎儿就会长一头乌黑的头发。
常吃核桃可以让我们的头发更加的乌黑发亮，很有光泽，很多孕妇在怀孕初期都要多吃一些核桃
3、缓解疲劳
因为核桃中含有丰富的营养以及丰富的维生素，所以，吃核桃可以有效的舒缓神经，缓解疲劳，迅速的恢复体力。
4、消炎杀菌养护皮肤
核桃仁本身就有杀菌的作用，而核桃仁含有丰富的油脂可以很好的养护皮肤。
5、预防便秘
以内核桃含有非常丰富的油脂，因此有润肠的作用，如果大便干结可食用核桃，便秘的情况就会缓解。
6、预防心脑血管疾病
核桃中油脂是一种亚油酸甘油酯，它不仅不会使胆固醇升高，相反还会使得胆固醇在肠道的吸收减少，所以，可以有效的控制胆固醇的含量。所以，可以预防因为胆固醇升高而导致的心脑血管疾病的发生。
7、防治神经衰弱
很多老年人很容易神经衰弱，睡眠不好、失眠、头晕、头痛、浑身无力等，这些症状也会严重影响健康，建议每天吃1—2颗核桃仁，坚持一段时间，这些症状就会缓解甚至消除。
很多老年人很容易神经衰弱，睡眠不好、失眠、头晕
核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌
同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
结语：通过上文的阅读其实我们知道了核桃每天最多只能食用4到5个，虽然核桃仁非常的有营养，就连核桃皮和核桃枝都有很独特的功效，平时吃一些核桃仁是非常好的习惯，爱吃的你一定不要多吃哦，因为多吃无益。
一个核桃仁差不多4~6g，大小不同重量有所偏差，100g大约20~30不等，但是一天最多也就吃5到6个核，桃仁就基本够咯，太多的话也不好的，比较热量和脂肪含量都比较高。10-18克属于正常范畴，日常市场上的干核桃一般在这个范围内。小核桃也有6克左右的，大的可以20-30克。但太大太小的都不属于主流。至于说核桃仁，一般占核桃总重量的一半左右，薄壳核桃核桃仁可以占到60%。
核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前，吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
核桃放久后颜色变黑，还能吃吗？为什么会发黑呢？核桃肉黑色的一般是变质霉变，颜色变的很多的就不能吃了。核桃肉一般都是棕色的，或者是米白色的，很多人都知道核桃的补脑作用是很棒的，但是也是要吃好的核桃肉，变质的核桃肉不止口感较差营养价值也会受损，所以最好不要吃。
一种缘故是核桃的表皮发生了氧化还原反应。核桃的表皮是有很多的黄酮类化合物和花青素的，这种成分在有氧的条件下就很容易的会何进氧化还原反应，核桃皮的颜色就会发黑，大部分这类核桃全是较为残缺不全的，并不是很详细的一个样子。
若是开启后发觉里的核桃仁的颜色是常规的，没有发黑口感也一切正常，是可以服用的；但若是核桃仁异味重，颜色都不对，为了更好地身心健康考虑，或是不必吃。
另一种缘故是核桃发生了变病。由于核桃在采收的环节中，很容易抽中病虫害的侵蚀，很有可能会感柒上黑斑病，这样的事情下，不但核桃的表皮会发黑，里边的核桃仁大多数也早已发黑掉色了，并且一闻核桃的话，还会继续异味重，像这类核桃，最好是还是不必再继续吃，不必感觉消耗，终究身体身心健康和白白浪费好多个核桃而言，前面一种才算是要事。
核桃尽管是个好产品，老少咸宜，对身体也是有益处，可是好产品也不可以随便吃，吃不对反倒非常容易伤肾，那不是因小失大了。下边我再和大家一起来掌握下列，吃核桃的一些忌讳，期待你在平常吃的情况下能加多留意，那般健康养生实际效果会更好。
核桃一次性不能吃太多。尽管核桃的营养成分很高，可是核桃中的脂肪率也特别多，吃多了很容易肥胖症，提升肌肤的风险性，欲速则不达，适当的吃才可以滋补养生身体。提议每日吃核桃的量在25-35克上下，也就是一小把的量，吃太多，很有可能不仅对身体没益处，身体内的植物油脂还会继续正上升，非常容易招来血压高血脂高等慢性疾病。
选购核桃尽可能选未张口的原汁原味的。核桃中有充足的不饱和脂肪酸，很容易产生氧化还原反应，若是张口了，发黑的很有可能就会更变大，尽管便捷服用了，可是对身心健康却不好，最好是选购那类没有开壳的核桃，储放的时间段也会生一点，也不会那麼非常容易霉变；除此之外，如今目前市面上出售的核桃口感多种多样，比原汁原味的味道很有可能好些，尤其是小朋友更想要是这类被生产加工过的核桃，可是这类核桃的糖分较为高，吃多了非常容易长胖，对生长发育不好。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
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