这5种食物被称为血管“推土机”，常吃能保护血管，预防心血管病

人体的血管在正常情况下，应是通畅且有弹性，但随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，血管中易沉积代谢废物和脂类物质，使得血管变得狭隘，垃圾堵塞在管道中，从而诱发心脑血管疾病。

不 健康 的饮食习惯是导致血管狭窄或堵塞的主要因素，尤其是高胆固醇和高脂肪饮食，会使得血液中脂类物质含量增加，使得脂质在血管壁沉积，促进血栓生成，进而引发一系列问题。生活中有很多不起眼的食物能保护血管通畅，预防血栓生成。

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素属于抗氧化剂，能对抗自由基，避免血管受到氧化物损伤，进而维护血管弹性，防止血栓生成。西红柿中也含有尼克酸成分，能维持胃酸分泌和稳定，促进红血球生成，红血球能维护血管壁弹性，加快血液循环。

2、秋葵

秋葵中含有牛乳聚糖和果糖，不仅仅缓解肠胃不适症状，而且也能维护血管 健康 。这主要得益于其中的可溶性纤维，可溶性纤维能抑制胆固醇合成，降低坏胆固醇水平，有效预防心脑血管疾病。

3、燕麦

燕麦中含有大量膳食纤维，能加快胃肠道蠕动速度，促进有害物质排出；燕麦中也含有卵磷脂和亚油酸等，不仅仅降低血液中坏胆固醇水平，而且也能清除血管壁上沉积物，防止血栓形成，能在一定程度下预防动脉粥样硬化发生发展。

4、黑木耳

黑木耳中含有胶质真菌，有强大的吸附性，能促进代谢物质排出。

5、无花果

无花果中含有脂肪酶和水解酶，进入体内后可降低血管中脂质含量，从而防止血栓形成。

1、血管受到损伤

正常情况下动脉血管内壁光滑且有弹性，吸烟酗酒、高血糖和高血脂以及高血压等可破坏血管壁内皮完整，使得胆固醇和血脂逐渐沉积，久而久之形成斑块，血管变得狭窄，血流也受到阻碍。

不稳定斑块易破裂，一旦破裂就会触发凝血机制，使得凝血因子和血小板聚集，最终生成血栓。血栓脱落后可跟随着血液循环流动，堵住某处血管，使得相应器官缺血缺氧。

2、血流速度减慢

长时间卧床不动、久坐等可减慢局部血流速度，易在静脉中凝成血块，进而导致静脉血栓。

3、血液成分发生改变

手术、受到外伤或某种疾病等会使得血液成分发生改变，尤其是血小板功能和数量，使得血液持续处于高凝状态，进而造成血栓生成。

血栓生成并不是一蹴而就的，生活中应做好预防工作防止血栓生成。遵循低脂肪高膳食纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类，饮食不能太油腻。

养成主动喝水的习惯，每天的喝水量应达到2000毫升以上，尤其是晨起后空腹喝杯温水。避免吸烟喝酒，少坐多动，每坐一小时应站起来活动几分钟。血栓高危人群应定期去医院做血管超声检查，必要时需在医生指导下应用抗凝药物。

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我们身体里的血液，会随着年龄的增长而不断的产生垃圾，如果这些垃圾不能及时清理出去，很容易堵塞血管，引起各种疾病，血液的 健康 程度会直接关系到我们的身体 健康 ，所谓“血净百病消，血脏人先老”，那么怎么样才能让血液变得干净呢？今天就来给大家推荐几种能够清理血管垃圾的食物。

1、绿茶

生活中很多人会用绿茶泡水喝，绿茶可以降低人体的胆固醇以及甘油三酯的含量，有防治血液氧化的作用，对预防血压、血糖的升高都有一定的作用，还能让血液循环变得更加顺畅，有调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需的养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说可能就是个难题了，其实也一定要喝茶，女性可以“吃茶”，最简单的方法就是 “以茶入菜”。把绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，可达到很好的吸收作用，口感也非常棒，不妨试一试哦。

2、大蒜

大蒜是我们生活中经常会用的调味料，大蒜可以消炎解毒，能够防止外来有害物质对我们造成伤害以后，进入我们血液里进一步损害我们的血管。 大蒜还可以降低血糖，降低血脂以及胆固醇；大蒜虽好，但是吃不对可能就会烧心了，吃酸的时候要注意，不能不吃饭光吃算。因为它不光刺激食管黏膜，对胃也会造成一定的刺激，所以一般吃蒜就得吃饭。第二种吃法就是用醋泡蒜，醋和蒜的功效就都在里面了，我们也可以在吃饺子或吃面条甚至拌凉菜的时候加在里面。

3、荞麦

荞麦含有丰富的维生素B1和B2，能够进新陈代谢，提高血液循环速度，改善高血脂的症状。荞麦中的赖氨酸还可以有效的维持血液的 健康 ；

荞麦的营养非常的均衡，尤其是当中的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液 健康 所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完 美食 品”。另外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

4、洋葱

洋葱中含有大量能使血管扩张的前列腺A，可以舒张血管，保护血管的 健康 ，并且还可以有效的降低血液粘稠度，从而减少血管的压力；另外，洋葱还含有含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，可以增强纤维蛋白溶解的活性，所以洋葱具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

草莓干

1、新鲜草莓放进盐水泡8min，随后去蒂再清理一遍并沥干水；2、将草莓苗放进冰糖水中避免电冰箱泡浸一个晚上；3、第二种将冰糖水和草莓苗一起放入锅中略微煮到粘稠4、取下草莓苗，避免阳光底下晒，还可用电烤箱立即烘干就可以。晒干的草莓干美味可口，Q弹有嚼劲，近乎完美地保存了草莓苗的香甜。

香蕉干

香蕉是一种不容易储存的水果，装个一两天就爬满小黑点，因此我们还可以把香蕉苹果做成香蕉干，最先大家应该选择熟透了并且强度比较好的香蕉苹果，由于比较合适切，把他切割成适宜的块状，随后表层抹上柠檬水防止氧化发黑，置放在太阳底下晒透，晾干然后再炸脆就行了，假如没遇到天气晴朗还可以放进电烤箱里边烤，变为香蕉片以后，又脆又甜，装进密封罐或密罐里，放到干躁的环境中储存，随吃随用。

菠萝干

1、将菠萝蜜削皮，清洗切成片；2、温水，加入适量盐，做成盐水，将切成小块的菠萝蜜放进盐水中泡15min，随后捞起来沥干水；3、将菠萝片放进热水中，加老冰糖烧开，边熬边滚动它，等到菠萝干变全透明，并且锅里的料汁变得十分粘稠就可以了；4、然后捞起来晾干，也能放烘烤盘，进电烤箱烤制干，晒（烤）干以后放进封闭的储罐中存放就可以，随吃随用十分方便。

金桔干

1、金橘先用温水清洗干净，然后往水中放一勺盐，用生理盐水将金橘泡半小时，泡好后我们把他捞起来沥干水；2、然后我们可以把小金桔都是对的半割开，的中间籽用竹签子挑出，所有解决好完用杯装下去，加上150克老冰糖腌渍一夜；3、老冰糖立即倒进锅中，加上冷水，水千万不要放多了，要不然熬制的时间能非常长；全过程文火渐渐地熬，这是一件非常必须耐心地事儿，边熬边滚动它，等到金橘变全透明，并且锅里的料汁变得十分粘稠就可以了。

4、由于金橘对半分割开后还是比较粗厚，还可以晾干，可是花费的时间相对比较长，因此用烤箱烤干的话那就更快，大家准备一个烘烤盘并铺平锡纸，接着把金橘横切面朝下整齐地摆放在烘烤盘上，再放入电烤箱100度80min；放进热热的情况下，表层沾上一层很薄的的细砂糖防粘，并没有细砂糖就拿白糖，只不过是用细砂糖色调更漂亮一些，像挂掉霜一样。5、他们的小金桔果脯儿就做好，用密封瓶装起来以后就可渐渐地品尝了，制成果脯的金橘完全没有了苦涩味，不但漂亮，吃着还有一点嚼头，乃至可以吃出一点柚皮糖口感。锅中剩下来的料汁千万不要消耗，来一勺泡茶喝，润肺止咳又好吃。

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