生一个健康的宝宝，是每一对夫妻的美好愿望，但是想要更容易的生一个健康的宝宝，那么备孕这件事，就需要做好了，很多觉得这个只要女性做好就可以了，事实上是这样么，不是的，因为生孩子是两个人的事，而且很肯定的说，男人的精子质量至关重要，很多不孕不孕是因为男人的精子质量太低。所以在备孕这件事情上，男人也是需要好好做的。
一、戒掉一切的不良嗜好，少吸烟喝酒，最好是戒烟解酒。近年来男性不孕不育的比例在逐年上升，这就说明了，不良的生活习惯，会直接影响下一代的。因为烟酒这些东西直接影响精子质量。多吃提高精子质量的食物（众多的不孕不育是因为男性精子质量比较低导致的），比如果仁，西红柿，枸杞，鸡蛋、生蚝等。
二、合理的运动，备孕期间禁止做降低精力质量的运动，比如，骑自行车、剧烈跑步，这些运动会是睾丸的温度上升，破坏精子的活力。比较适合的运动：比如游泳、慢跑、或是天气比较好的时候陪老婆爬山，户外郊游等，而且这些运动还有助于培养夫妻感情。
三、孕前检查。男性的孕前检查能帮助备孕夫妻，及时发现身体问题，及时质量，将身体调整到一个最佳状态，避免有些遗传性的疾病，遗传给下一代，减少宝宝的缺陷，这不仅是对未来的宝宝负责，也是对自己负责。
总之，男性备孕是非常有必要。对于男性来说要培养有活力，有质量的精力，除了戒掉不良习惯，合理饮食意外，运动是非常重要的。运动不仅能强身健体，还能减压保持心情舒畅，这个是怀上健康宝宝的先决条件。
男士备孕需要检查的项目，主要包括一般体检项目和与生殖有关的项目。一、内容：
1、一般体检项目主要包括的，首先，常规体格检查，比如身高、体重、脉搏、血压等等。其次，血常规、尿常规、便常规，以及生化的项目，生化项目里主要包括肝肾功能、血脂、血糖、糖化血红蛋白。然后，除了化验项目以外，包括常规检查，比如心电图、胸片、肝胆胰脾肾等脏器B超。
2、与生殖有关的项目主要包括激素类项目、外生殖器检查，以及精液常规检查。首先，外生殖器的检查主要看有没有畸形、有没有性病。其次，精液常规的检查要看精子活动力、精子活动率、精子密度、精液量、精液pH值、精子畸形率等等项目，后面这些项目与生殖是直接相关。有一些机构可能会增加染色体检查的项目、基因筛查的项目，这些是可选项目。
二、备孕注意事项：
1、一定要戒烟戒酒：对于男性来说长期吸烟对肺部不好，同时吸烟还会引起很多动脉硬化疾病的出现，这些疾病会使血液循环不畅，当然也会影响阴茎血液循环，使男性勃起速度变慢，而且长期吸烟还会影响精子质量，有些精子会因此发生异变，长期下去会影响精子活力。而且经常喝酒会降低男性血中的睾酮，减少雄性激素分泌，轻者会让男性性欲降低，严重时还会引起阳痿，当然它也会使精子发生畸形。
2、注意养成良好的生活习惯：男性在备孕期间要注意不要经常加班加点的工作，要改变这种不合理的生活习惯，平时要在晚上11点之前入睡，让各个器官组织都能得到充分的休息，这样也有利于提高精子质量。
3、生活中还要注意饮食护理：不要再吃快餐，平时对于酒精性饮料、腌制的食品等都要少吃。但是可以多吃一些大蒜，韭菜和洋葱等食物，这类食物虽然气味不好闻，但是却有很强的杀菌能力，而且洋葱还能刺激男性前列腺素的分泌。
4、要注意锻炼身体：男性平时可以参加一些体育锻炼，可以到公园里散步跑步，也可以参加户外登山等，主要是通过一些有氧运动来达到强筋健骨的目的。一来通过运动可以增强体魄，提高男性性能力，二来还有利于精子质量的提高，使精子更有活力，但是运动要适量。
综上所述，备孕期间要戒烟戒酒，定期锻炼，保持良好的生活习惯，备孕检查要到正规医院去做。
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