老年人睡眠时间短的原因
1、年龄因素
年龄是影响老年人睡眠时间最基本的因素。随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，所以人的身体里面的一些器官分泌的激素也开始渐渐减少，其中也包括了控制人体睡眠的激素，这些激素的减少严重影响了老年人的睡眠，使得老人晚上难以入睡，失眠次数也大幅度增加，睡眠时间大大缩短。
2、健康因素
睡眠时间一般受到年龄方面、身体方面和疾病的影响，特别是来自疾病的影响，而老年人又多多少少会有一些病痛，例如有些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛，影响睡眠，或者是吃了药的缘故，都会导致睡眠时间缩短。
3、心理因素
老年人的睡眠时间短并且起床起得早，心理原因也很重要。老年人都比较容易担心自己的孩子和家庭，容易过度思考，尤其是退休之后，缺少与社会的接触，整天在家感到无所事事，这时候就会产生失落感和空虚感，容易感到焦虑、紧张等等，晚上也睡不踏实，很快就会醒来。
4、环境因素
为什么很多老年人都比较倾向于在安静的环境中入睡呢？众所周知，人在吵闹的环境下比较难以入睡，更何况年纪比较大的老人家了。睡眠环境太过吵闹就会导致老人睡眠质量差，睡眠时间大大简短，这也是为什么农村里的老年人睡眠质量会比城市里的老年人睡眠质量好的原因。
老年人想要获得一个更好的睡眠，首先要保持愉悦的心情，抛去杂念，安心度过每一天，在白天可以多出去走走，与左邻右舍多交流，分散注意力，这都能有效提高睡眠质量。
众所周知，在我们的生活当中睡眠也是影响我们生长发育的一个重要因素，要知道老人的睡眠时长非常的短，同时睡眠质量也非常的差，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。
一、都知道老人睡觉少，到底为什么呢？首先我们要知道，随着年龄的增大，我们对于睡眠的需求也就更加的重视，要知道老年人他们的生物钟非常的灵敏，所以受他们生物钟的影响，他们到点就会出现困的情况，而且老年人在以前的生活当中，早上四五点五六点左右就要起床干活，所以受这种时间的影响就会醒的比较早，因此睡觉的时间就比较减少。其次我们要知道老年人和年轻人不同，他们不太会玩手机，同时也不会去打游戏，因此他们没有什么夜生活习惯性的吃完饭休息一段时间就会去睡觉，但是经常这样做的话，也就会导致老年人更加的浅眠，所以一旦有什么动静，他们就能够醒来。最后我们要知道，随着年龄的增长，老年人的体质和年轻朋友的体质是不能相提并论的，因为这个时候身体的各个器官运转的能力也比之前要弱一些，所以可能会因为自身体质的一些原因，才会导致老人的睡眠时间比较短。
二、结语所以由此可以看出，导致老人睡觉少的原因有很多，而且他们也经常养成了这种早睡早起的好习惯，但是对于年轻朋友来说，夜晚经常会熬夜，而且早上又会睡懒觉，这样的生活方式对于自身的影响还是很大的，所以我们应该向老年人学习，养成早睡早起的好习惯，这样我们的身体才会非常的好，同时也能够减少一些疾病的发生。
最后就是在生活当中也要注意饮食，要知道老年人的饮食基本上都是清淡易消化的饮食为主，而年轻人的饮食就比较喜欢吃的重口味一些，长时间的吃重口味的食物，对于自身的影响还是非常大的，所以一定要改正过来。
在民间有这样一句俗语，那就是每天睡7-8消失的人，一般身体都比较好。可能这种说法并不能够让很多人信服，所以还是有些人认为睡觉的时间长短和身体没有关系。不过也有很多人发现老年人一般睡觉时间，相比于年轻的人来说，要短的多，有很多年纪较大的老人，晚上睡觉的时间比较晚，但是第二天却能够早早的起床，这究竟是为什么?
之所以老年人睡觉的时间相比于年轻人来说要短，主要是因为人一到老年，各个器官都开始衰竭，每次器官需要休息的时间都不会太长，而年轻人的器官还是属于旺盛的时期，所需要的休息时间相对来说会比较长，每次一躺到床上就能够呼呼大睡，睡到第二天白天才起床。
人的睡眠时间一般是分为两个阶段，睡眠的第一个阶段大约是在晚上1点到3点，这段时间是每个人都必要的，因为整个人都需要得到休息。而到了第二个阶段，则应该被称为是美容睡觉时间，这段时间只有年轻人才会拥有一些，上了年纪的人大多不会有，特别是一些已经到了八九十岁高龄的老人。除了因为器官衰竭而导致睡不着之外，老年人的神经相比于年轻人来说，兴奋性要更低。神经虽然兴奋性很低，但是却比较敏感脆弱。不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是如果家里有老人的话，和老人一起睡觉，自己只要是一翻身或者是一起床就能够惊醒老人，主要就是因为老人的睡眠都是比较浅的神经，保持一种警惕的状态，不能够得到放松，和年轻人相比，每天老人所需要的用脑量比较少，神经处于一种休眠状态，所以即使到了晚上，神经系统也不会感觉到很劳累，自然就不会沉睡。
人一到老年睡眠就越来越少，让许多老年人感到比较操心，因为自己经常性的睡不着，第二天又起的很早，其实如果是睡不着的话，可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是跳一跳广场舞，这样能够有利于促进尽快的进入睡眠状态。
在睡觉之前，也可以采取自我催眠的方法，让自己尽快入睡，第二天早上的时候尝试一下赖床，不要立刻就起来，慢慢的会发现这种情况会有所好转。
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