友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
另外，没有运动的减肥是不可能的，即使是过量节食瘦了一些也会反弹的。你要是没时间运动，可以做俯卧撑（基本不费什么时间，抽空就能做），效果很明显；最重要的晚饭一定要少吃，即使饿也别吃夜宵
很多人表示早上胃口并不那么好，可能是胃和味蕾都还没有睡醒吧，早上也比较匆忙，我相信有部分人宁愿花十几分钟赖床也不愿意用来吃早餐。
有人想，这不正好减肥吗？身体已经饿了一晚上了，再饿会儿肯定得消耗点儿脂肪。
然而事实上，多项研究表明，不吃早餐不能减肥，甚至反而增肥。这可能是因为早上没吃，中午晚上更有可能会放开吃，所以囤下了更多的脂肪。
想象一下，饿着长胖是一种什么样的体验？
除此以外，不吃早餐还能让你有一下重大“收获”：
不吃早餐会导致身体能量不足，大脑缺乏能量会反应迟钝，甚至引起抑郁，这就会影响工作效率。
嗯，饿着、不开心着、被老板骂着、长胖。
大量研究表明，长期规律吃早餐的人群，患高胆固醇血症和高血压的风险更小。而那些不好好吃早餐的人，容易营养不足，出现糖耐量受损或糖尿病。
嗯，饿着、走向生病、营养不良地长胖。
你睡了，你的肝脏还在工作，分泌出胆汁存入胆囊。如果不吃早餐，一晚上浓缩的胆汁无法排出变成粘稠状。胆汁中的水分被胆囊大量吸收，胆汁形成泥状的东西，时间太长胆泥就会变成结石。
嗯，饿着、一边长结石一边长胖。
如此逆天，何苦呢？还是乖乖吃早餐吧。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
