湿气的产生，多是因为身体肥胖，机体内痰湿太多；或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，不能正常的输布津液，津液的输布发生障碍，这样就会水津不化，聚成湿，湿气停聚则形成痰。
祛湿气宜合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。为了防止脾胃受损而形成湿气，应当多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等。同时还应该多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。中药应辨证的选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等等。同时，还可以根据自身的条件合理的选择汗蒸、泡脚、拔罐、艾灸等方法。
老年人“被旅游”反而会消耗元气，因为身体排斥一切与机体正常循环不相符的东西。就像不同人的体质对应于不同的饮食一样，人的体质与环境之间也存在着某种呼应关系。所以，老年人要根据自己的体质和气质来选择旅游线路。找对了旅游线路就是掌握了健康快乐的主动权，收获完全不同。
阴虚体质如何选择旅游线中医把人的体质分为气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等九类，但归结起来就是寒、热、中三种基本体质。体质特征决定了一个人的生存模式和行为方式，顺之者昌，逆之者亡。
就拿旅游来说，阴虚体质的老年人不适合活动量很大的“动游”（如登山、漂流），精神刺激较强的“险游”（如探险），也不适合能引起情绪暴戾的“怒游”、“悲游”（如游鬼城，吊古墓），最好也不要选择人群喧闹的旅游。因为，阴虚体质的人不润燥涩、内热上火，特征是五心烦热，口干咽燥。这样的老人因阴虚内热，常常产生烦恼、躁动不安，如果选择刺激性过强的“动游”、“险游”等，会加重他身体的偏性。但如果选择具有阴柔之美的“静游”，如园林风光游、森林游、古镇游、水乡游等，泛舟湖泊，品茗赏月，这些相对静谧的风景可以使他们的心安静下来。心安静下来，体内就会生水，就能少生内热。中医说“静能生水，动能生阳”，就是说阴虚的人要静养心神，阳虚的人要运动形体。这也是为什么瑜伽对改变阴虚体质大有裨益的原因，瑜伽讲究的是调息调神，它动作缓慢、舒展，很安静，有利于体内生水。
阴虚体质的老人除了选择令心安静的景点外，旅游的线路方向应该指向南方，特别是江南一带，因为江南的园林比较柔美静谧，风景秀丽，水网密布，与阴虚老人的体质相切合。适合游览西湖的阴虚体质的老人如果在险峻的镜泊湖逛上一圈，效果就会适得其反。
阳虚体质如何选择旅游线阳虚体质的人火力不足，畏寒怕冷，一年四季手脚冰凉，形容枯燥。这样的老年人如果体力较好，可以选择具有阳刚之美的“动游”，比如登山涉水、漂洋过海、探险览胜等，也可以选择激起情绪变化的“怒游”，比如去看看岳武坟、卢沟桥、圆明园等，这些景点可能会使你郁结的情绪得到释放。
生活中真正阳虚的老人并没有阴虚的多。中医说，手冷过肘并不是阳虚，但足冷过了膝就是真正的阳虚了。阳虚的人一吃凉东西就会拉肚子，还有的人一得病就是寒症，比如喉咙疼、流黄鼻涕、扁桃腺发炎化脓，一感冒就会流清水鼻涕、打喷嚏，吐的是清稀白痰，这些寒象反映出阳虚体质的人火力劲不够。由于阳气藏在肾脏，因此说白了，阳虚体质的人其实就是肾阳不足。而“动游”恰恰可以把肾阳激发起来。因为阳刚之美的旅游能带动体内的热能，使体内的肾阳如星星之火，向全身蔓延扩散，阳气作为动力，驱寒祛湿，就能使生命的河流畅通。
阳虚体质的老年人适合选择具有苍凉之美的北方高山大漠旅游线路，也适合各地的激情式旅游，饱览壮美的河山，凭吊怀古，激发肾阳。如果旅游线路过于安静，就不能起到这样的作用。
痰湿体质是指体内水太多，水太多就会进出不畅、分布不匀，造成体内水的泛滥和堵塞。这种体质的人大多脾脏功能不好，因为脾脏是体内的水利枢纽。痰湿就像一个流动的惯偷，随着气到处流窜作案，一旦流窜到关键部位，就会生病，腰痛、脂肪瘤、高血压、糖尿病就属于痰湿作怪。痰湿重的人，湿气多，所以也就是阴重，湿体质本质上源于阳虚。这样一来，适合阳虚体质的旅游线路，也适合于痰湿体质的老人，因为通过相对刺激的旅游运动可以使体内的水均匀分布，避免了人体的干旱或洪涝。
北方痰湿体质 如何选择旅游线
北方痰湿体质的老人选择南方的旅游线路，要注意环境转换带来的困扰，由于南方相对潮湿，吃得又较甜，老人很容易不适应。这个时候一定不能再吃甜食，从中医角度来说，“甘”入脾脏，甜食吃得太多就会助长体内的湿气。
气虚体质 如何选择旅游线
气虚体质的老人一般气力不足，看上去都有点萎靡状，不但气息低浅，还动不动就出汗。由于力气不足，对温度又非常敏感，所以这类老人都经不住外邪侵袭，容易感冒。
力气不足，又容易感冒，并不妨害老人游山玩水的兴趣。这种体质的老人适合选择周边的郊游和各地的生态游。郊游不需要长途跋涉，体力消耗小，而郊外的清新空气有利于身体的吐故纳新，把体内的浊气排干净。生态游春夏季可以选择北方的线路，比如大兴安岭、葫芦岛、大连等地，秋冬季可以选择南方的线路，如海南、云贵、四川、江浙等地。对这些老年人来说，可以选择去南方的景点，不但可以观赏各类生态景观，也能体悟江南园林的纤巧和秀美，这种人文景观与气虚的老人体质可以形成互映。生态游的好处是密集的负离子有着净化身体的作用，也能起到补气的作用，使得营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排出。
值得注意的是，无论是去南方还是北方，气虚体质的老人要尽量避免选择去海拔很高的景点，尤其是患有严重高血压、低血压、冠心病的人更不宜。因为气虚者本身力气不足，高山气候将会加重这一症状。
旅游线路与人的体质、性格具有相关性，也与人的兴趣爱好有相关性。所以老年人选择什么样的旅游线路应该做一个综合考量，在安全和快乐之间找到平衡，旅游才会有更大的收获。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
