1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
为什么大姨妈来的时候会有血块？应该怎么办呢？平时应该注意卫生，用专用盆温水对上洗液清洗外阴，保持外阴的清洁干燥，勤换内裤尽量通透性好的，少食用辛辣的食物，多喝酸奶，有利于保持阴道正常的酸性环境。如果症状严重出现瘙痒，疼痛等症状建议就诊。
血块发生的缘故
1、久坐不动不动
月经血立即排出来的情形下，大部分全是全自动的，可是久坐不动不动得话，就会促使在人们的宫腔内里堆积，凝结起来，产生血块。久坐不动不动的姿态非常容易造成经血商品流通不畅，身体里的经血不可以立即的排出来，必须积累经血的量比较多，或是是行动的过程中才可以排出来，这个时候就比较容易发生经血里带血块的状况。
2、月经量过多
虽然遭受个别差异的危害，可是一般来说，大家来大姨妈的情况下出血全是不超过80mL的，假如在一个生理周期中出血超出80mL得话，便是出血太多，非常容易产生血块。当月经血比较多的情况下，姨妈巾或卫生棉棒非常容易发生消化吸收不按时的状况，这个时候无论是是否有触碰到气体，全是有可能会导致潴留，产生血块的。
3、子宫部位出现异常
当子宫部位一切正常的情况下，是不可能直接影响到大家月经血排出来的，可是假如子宫过多的屈式或后屈得话，就会促使经血长期的滞留在宫腔内里边，让这种经血不能够立即的排出来，沉积产生血块，发生月经血里带有血块的状况。而对于此事大家必须留意的是，子宫部位出现异常并并不是病症，也不用非常的医治，更不用对于此事过于担忧。
4、妇科病
除此之外，一些妇科病也是会危害月经血的一切正常排出来，促使发生血块的状况。如身体发生慢性盆腔炎的情况下，这种月经血就会在骨盆的部位遭受堵塞，造成淤塞发生血块。但慢性盆腔炎等妇科病发生的情况下并非仅有发生血块这类情况的，通常还会继续有白带异常等状况，因此我们可以依据身体是否有出现异常来分辨。
总体来说，月经血里发生血块时，假如身体没有别的出现异常得话，通常都不是什么问题的，大家不用担忧是病症所造成的。
以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。
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