练瑜伽体重增加是因为练习瑜伽不仅会消耗脂肪，同时还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积。而肌肉的比重是比脂肪高，所以在练习瑜伽一段时间以后，体重自然就会增加，这属于正常现象。而且在练习瑜伽的时候，不仅仅是因为肌肉的增加导致体重变重，还有以下几点都会在暗暗增加哦！
1、胃口增加
练瑜伽的初期，内脏器官得到了调理，胃口的消化吸收就会变好，所以虽然饮食量是和过去一样，但是体重会增加，因为所摄入的食物都被身体消化吸收。
2、毛细血管增加
练习瑜伽可以刺激肌肉，加快肌肉新陈代谢，导致毛细血管和水分增多，这些物质也会增加体重。
综上所述，练习瑜伽会让身体内部有很大的变化，但是练瑜伽的妹子多半是希望减肥的，那么如果体重增加，应该怎么办呢？
1、不要放弃，继续练瑜伽
练习瑜伽，体重不降反而升高，都会发生在练习瑜伽的初期。只要一直坚持下去，当体内的脂肪转化为肌肉以后，渐渐的透过肉眼就能看到健美的效果，会发现自己身上原本松垮垮的赘肉，慢慢的被肌肉所代替，这些肌肉让身体变得紧实，身材变得玲珑，有致凹凸有型。
2、适当的增加力量训练
想要通过练习瑜伽达到减重的效果，在初期一定要做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等，然后再练习瑜伽。按照力量是3，有氧运动是7的比例去锻炼，这样可以让力量训练消耗糖原，提高新陈代谢率，在练瑜伽的时候就能过早的进入脂肪燃烧的阶段。
3、练习瑜伽前两个小时不能进食
在练习瑜伽前两个小时，是建议进食的，这样会影响身体器官的消化吸收。再有负担的情况下，减肥效果也会大大受到影响，所以餐后两小时才能去练瑜伽，同时正常三餐之中，一定要控制热量和脂肪的摄取，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品。
想要通过练习瑜伽减肥一定要坚持，刚开始练瑜伽的时候都会出现体重增加的情况，但是在达到4周左右的时间以后，身体慢慢适应了这种运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度也会相应的缓慢下来，体重也会慢慢的出现下降的趋势。当坚持6周左右就能慢慢的看到减肥塑形的效果了，当然如果想要减肥的速度更快，那就一定要结合以上几点，好好锻炼。
很多人在练习瑜伽初级都会出现体重不降反增的情况，产生这样的现象有很多种原因，自身体质、身体摄入食物多少、初接触瑜伽存在磨合期等。而且，练习瑜伽以后增加的体重不一定是脂肪，很大可能是肌肉。肌肉的密度比脂肪要大得多，这也是为什么你看上去没有胖，实际体重却增加的原因。
1、弓式
↑练习瑜伽可以促进新陈代谢，调节身体内分泌系统，所以，体重增加也可能是身体不协调导致的。
体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上。双脚离开地面向后抬起，同时腰腹用力，双手向后伸展，使胸部离开地面，双手抓住脚尖向前拉。脚掌放在肩膀上，两手肘在身前支撑周四地面上。胸部和腿部都离开地面，腹部贴紧地面。
2、鹤禅式变式
↑在练习瑜伽前，总是找种种借口多吃几口吃的，练习的时间越来越短。
体式详解：自然站立在地面上，双腿并拢，膝盖弯曲，身体重心下移。深蹲，上半身向前倾斜，头顶顶地，做头倒立起式。手肘屈起，双手相对放在，面前的地面上。两腿在空中相交，向身体方向折叠靠拢，膝盖顶在两肘上。
3、单手倒立平衡式
↑做完运动后，身体消耗大量的能量急需补充，所以难免会增大饭量。
体式详解：我们可以从下犬式进入，做手倒立姿势。双臂支撑身体重量。双腿向身体两侧分开，两腿平行地面呈一字马状。左手慢慢的离开地面，向天空方向伸展，呈单手倒立状。这个体式可以靠在墙壁上练习以减少压力。
4、轮式
↑没有真正领会瑜伽运动的真谛所在，只看重形体，并没有去更深入的了解瑜伽功法。
体式详解：脸部朝上身体平躺在地面上，双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置，双手放在头部耳边两侧的地面上，指尖同脚尖方向一致。四肢用力向上撑起，胸部外扩，腰部上弯，身体向前倾斜，手臂和腿部保持伸直状态。左腿屈膝内收，左手握住左脚踝。
5、V字扭转式
↑所以我们在练习瑜伽的时候，一定要戒骄戒躁，不要急功近利，顺其自然就好。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上，上半身保持直立的状态。双膝屈起，两腿向身体方向折叠靠拢，双手从双腿中间抓住脚跟，将双腿向上拉直，呈v字式。腰部向右侧扭转，左手抓住右脚，右手从头顶越过抓住左脚。
6、俯卧神猴式
↑出现体重不降反增的现象也是好事，说明瑜伽对你的身体是有作用的。
体式详解：自然站立在墙前，右腿向前迈一步。腰部向下弯曲，头部贴在右腿上，双手向后方伸展，五指分开撑在地面上。左腿伸直，向后方抬起，左脚抵在墙面上，双腿成一字马。
练瑜伽没瘦反而胖是因为练瑜伽并不能够减肥的,它只是一种塑形、培养气质的活动啊。“瑜伽”（英文：Yogaग）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahman）的结合（the union）或一致（one – ness）。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
瑜伽的八支行法：
为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：
1、持戒(yam) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、精进（niyam）：指应遵守的道德准则，包括
（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）
（2）知足（不求自己份外之物）
（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）
（4）读诵（学习经典、念诵圣音——唵“Om”）
（5）敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等。
3、体位（asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。
4、调息（pranayam)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事：
（1）“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
（2）“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
（3）“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
（4）“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
5、摄心（Pratyahar）：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地（samadhi)：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。
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