身体不协调，平衡感不好？没关系，这组瑜伽帮你提升所需能力！
平衡感是身体素质的一种形式变现，是当身体受到外力影响时，以确保身体能够保持平衡，不受伤害。
假如将身体比作是在水面上的小船，那么外部的影响力就是船周围的水，当水被激起时，船身就无法保持平衡，这便是人体平衡感的系统。只有两者稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。
所以今天介绍一组瑜伽体式，帮助你锻炼身体平衡感和协调能力，让你在平时的锻炼中能够确保平衡安全。
1.坐立手抓脚趾式
坐立手抓脚趾式，是锻炼腿部和核心力量的体式，对于做不好船式的瑜伽初学者来说，坐立手抓脚趾式降低了船式的难度，但是体式的效果却不会减少，既可以延展脊柱，活跃脊柱，让僵硬的脊柱变得灵活，又可以伸展腿部后侧的肌肉，拉伸腿部。还能够锻炼腹部的核心力量，慢慢练出腹部肌肉。俗话说筋长一寸，寿长十年。这个体式可以帮助伸展跟腱，改善腿部浮肿，美化双腿线条，改善粗壮的小腿肚。
练习方式：
A. 简易坐开始，两腿并拢跪姿，臀部坐在小腿上，身体挺直，缓和呼吸。
B. 微微抬起臀部，两脚往两侧一开，臀部坐在垫子上，右脚脚面伸直，脚掌内侧贴地。
C. 抬起左脚向上向前伸展伸直，两手抱住脚掌，腿部伸直，拉伸手臂、背部，维持体式30秒，换腿练习。
2.八扭式
八扭式是手支撑体式的经典体式，通过两手支撑身体扭转的练习，帮助瑜伽习练者锻炼手臂的肌肉力量，练习腿型，练习腹部的器官。同时能够锻炼胸腔、肩部，舒缓身体紧张和不适。初学者在练习八扭式时，有可能因为身体各方面力量不足、不协调，无法做到将腿部伸展向两侧，这时可以通过瑜伽砖辅助练习。当支撑起身体时，将脚掌放在瑜伽砖上，缓解体式的难度，就会容易许多哦。
练习方法：
A. 跪姿开始，左手绕过左腿，两腿夹住手臂，两手撑地，支撑身体，手掌贴地，屈肘，身体前屈，掌心推地。
B. 启动腹部核心，将两腿往左侧伸展伸直，两脚相交相贴，维持体式30秒，左右切换练习。
很多人说瑜伽体式太难，无法完成，实际上难的不是体式，而是坚持，只要你能够坚持，多难的体式也会在日积月累中慢慢被你攻破，所以，加油吧，为了能够练出你觉得难的体式。
控制人体平衡的是小脑部分,就是大脑后下方突起的结构,像大脑一样,小脑也由两个半球组成,它的最外层分布着灰质,称为小脑皮层,小脑与脊髓,脑干,大脑都有神经纤维相连,大脑向肌肉发放运动命令和执行运动是从脊髓传来的信息都船入小脑,由小脑对着两种信息进行比较,对运动进行调整,以达到动作协调准确的作用,如果小脑受到伤害,人的动作就会变的不协调,走路歪斜,紧张,战立不稳的现象。小脑接受前庭器官传来关于身体平衡,位置的信息,指挥有关肌肉做相对应的调整,是身体在加速运动和旋转时保持平衡。
身体平衡能力下降的原因，考虑与体质有关的，建议要增强体质，可以从饮食与运动两方面来进行，要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况。
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