身体正常和180毫升即可,身体比较虚弱建议每天饮360毫升,睡前半小时饮用。羊奶有奶中之王的美誉,羊奶是最接近人奶的高营养乳品,羊奶的脂肪颗粒细小,仅为牛奶的1/3,这样容易吸收,微量元素和部分维生素也比牛奶高,而且长期饮不会长胖。
一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)羊奶,最少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。但最好不宜超过1000毫升。
羊奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。
牛奶和羊奶差不多,比如胆固醇含量,每100克牛奶中含有14~17毫克,100克羊奶在11~25毫克之间;至于钙,牛奶羊奶中的差别也不大。更重要的是,营养成分的固体含量高,也不意味着一定有益。
当人体缺乏某种成分时,这种成分就是有营养和有益的;如果一个人其他食物摄入已足够,这种成分就成了负担。
扩展资料:
喝羊奶尽量安排在早晨和晚上喝,早晨喝牛奶可以补充能量,晚上喝牛奶可以促进睡眠质量,而且利于钙质的吸收,防止出现低血钙。
在喝羊奶的时候尽量不要同时吃药,因为羊奶里面含有的钙、镁等一些矿物质,容易和药发生一定的化学反应,影响了药效,同时也会降低了羊奶的营养。
羊奶加热之后要及时的喝下去,千万不能把羊奶放在保温瓶里面,因为这样会让大量的细菌繁殖,从而产生一定的不适感。
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