准备怀孕前需要注意哪些问题

准备怀孕前需要注意哪些问题

准备怀孕前需要注意哪些问题，怀孕对于一个家庭来说是非常重要的大事，而在怀孕前，夫妻俩也会花大量的时间和精力在备孕上，以求怀孕后能生一个健康的小宝宝，下面为大家分享准备怀孕前需要注意哪些问题。

准备怀孕前需要注意哪些问题1

1、不要在心态不适感时怀孕

人一旦处在焦虑、抑郁症和有精神负担的状态下，其神经中枢系统必定有一定的变动，不但会影响男性精子或卵细胞的品质，并且怀孕后也会因心态的刺激而影响准妈妈的体内激素的基础代谢，影响怀孕期间小宝宝的成长发育。因而当家里出现不愉快的事儿时，最好是采取暂时性避孕的措施。

2、不要在疲劳过度时怀孕

如结婚恋爱及旅游度假中途，因为在结婚前后，双方都在为人生大事、礼数与人相处而奔波疲倦，迎来送往，精力耗费，从而降低了精子和卵子的品质。结婚或蜜月度假旅游时纵欲过度，也会影响精卵在子宫内受精卵着床的坏境，不太好优生优育。而人来旅游度假中途饮食起居没有规律性，人的大脑常常处在激动情况，再加上过度疲劳和旅程奔波，很有可能会影响孕卵的生长发育或造成怀孕子宫的收拢，造成小产或先兆性流产。因而最好是不要在疲劳过度时怀孕。

3、不要在得病期限内怀孕

由于病症影响身体素质、精子和卵子的品质及子宫体受精卵着床环境，得病期限内服食的药品很有可能会对精卵造成不大好的影响，造成新生婴儿有缺陷。因而，夫妻有一方得病时，要等人体恢复、撤药大半年之上再怀孕。

4、不要高龄怀孕

怀孕时男性超出五十五岁或女性超出三十五岁称作高龄怀孕，怀孕期限内要多次检验，由于高龄孕产畸形胎儿的发病率相对性较高。

5、不要在怀孕前触碰放射性元素和有副作用的化学物质

由于体细胞对X射线和有害化学物质的反应十分敏感。女性假若怀孕前直射X射线，尤其是腹腔直射过X射线，尽量等四个礼拜后再怀孕才较为安全。

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1、改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的'维生素和矿物质的四大类食品构成。

其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2、达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。优孕需要孕前“精心准备”

3、开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

4、制定（并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

6、减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7、停止使用避孕药

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%)会损伤到胎儿。

8、将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！

女性备孕的禁忌

备孕期间的注意事项有很多,在备孕的夫妻也需要重视起来。想要提高受孕几率,想要怀上健康的宝宝,那在备孕期间就要打好基础,备孕也是有很多讲究的，那么女性备孕有哪些禁忌呢？

女性备孕的禁忌1

1、偏食和节食

在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

2、爱吃垃圾食品

美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。

一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

3、作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

4、不爱做运动

适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的'活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。

孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。

女性备孕的禁忌2

1、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染”食品

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

在备孕这件事情上，女性需要注意的事情往往比男性要多一些，尤其是准妈妈们为宝宝提供的生长环境，而妈妈们的身体各方面的状态也影响着胎儿的发育，一个健康安全的环境可以为宝宝未来的身体健康状况打下良好的基础，因此，女性在备孕期间的工作显得尤为重要。

如何科学备孕？

1、 健康饮食

饮食是备孕期间最重要的事，要从很多方面都要考虑饮食的因素。在备孕期间女性不宜吃生冷、辛辣的食物，也不宜吃高热量、高脂肪的食物，这些食物都会对子宫产生刺激作用，或是不利于营养的囤积。女性在备孕期间的饮食应以清淡并富含营养为主，多补充钙质和优质蛋白，有助于提高身体的各项机能，有助于怀孕。

2、 避免使用药物

女性在备孕前需要了解自己的身体情况，如果是患有先天性疾病的女性，应该先以治疗为主，如果一定要生育，也要到正规的医院进行检查后，得到医生的批准才可以孕育宝宝。这不仅是为了女性的生命安全，也是为了宝宝的健康负责任，是必须要做到的。

在备孕期间，女性不宜服用激素类或抗生素类药物，这类药物难以完全代谢出去，会残留在女性体内对胎儿产生影响。另外，女性在备孕期间吸烟饮酒的话，也容易造成胎儿畸形。所以，女性在备孕期间应避免使用药物以及拒绝烟酒。

3、 适当的运动

女性在备孕期间可以做一些简单的运动，瑜伽正是个不错的选择，不仅可以锻炼身体的柔韧性以及各个肌群，同时可以缓解压力，对备孕期间的女性来说是较为理想的运动。

另外，在备孕期间女性的情绪也是很重要的一部分，压力太大容易降低受孕的几率，因此，备孕的女性应保持积极的心态，要学会释放自己的压力，保持情绪稳定，才会有助于受孕。

这些事情在平常生活中看来是最不起眼的小事，但是在女性备孕期间，这些事情就会显得尤为特殊，做好了这些，才能尽量为胎儿提供一个良好的环境。

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