女性备孕期间能吃绿豆芽吗、吃绿豆芽有什么影响

女性备孕期间能吃绿豆芽吗、吃绿豆芽有什么影响,第1张

【食材名称】: 绿豆芽 【热量参考】: 16.00 【适宜人群】: 一般人群均可食用 【禁忌人群】: 脾胃虚寒者忌食一、绿豆芽功效与作用

1、豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素C,具有保护肌肉、皮肤和血管,消除紧张综合征和治疗坏血病的作用。

2、豆芽中富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,能有预防消化道癌症(食管癌、胃癌、直肠癌)的作用。

3、绿豆芽里面还含有核黄素,当出现口腔溃疡问题吃一些绿豆芽就非常适合。

4、绿豆芽属于凉性食材,能达到清暑热,补肾利尿以及调理五脏,美容皮肤,祛除湿热等作用。

二、备孕能不能吃绿豆芽

备孕慎吃绿豆芽。豆芽含有绿豆应有的营养成分,而且在发芽的过程中产生了卫生素C,增加了膳食纤维的含量。但是不宜吃太多,因为豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕。然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。

三、备孕能吃哪些蔬菜

1、灯笼椒

备孕期间可以适当吃一些灯笼椒,灯笼椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢。另外,采购灯笼椒的时候,可以用手掂一掂,捏一捏,份量沉的,而且不软的都是新鲜的、好的灯笼椒。

2、金丝瓜

金丝瓜还含有多糖、类胡萝卜素等生物活性物质,多糖能提高机体的免疫功能,促进细胞因子生成,对免疫系统具有良好的调节功能。 所以金丝瓜备孕的女性可以经常食用,注意每日食物多样化且不过量即可。

3、海带

海带营养价值丰富,除含有碘,蛋白质外,还含有铁、锌、铜等微量元素,维生素A、维生素D、维生素谁C、维生素B族等,备孕期及孕期都可以吃。

众所周知,备孕时,合理的饮食调养可以增加受孕的几率。做好怀孕前的准备,不仅可以孕育出健康的宝宝,还能增加孕妇自身的营养,减轻怀孕期间的辛苦。特别是年龄较大的备孕妇女,合理的饮食可以提高受孕的几率,让女性更快怀上孩子,实现做母亲的梦想。

一般来说,备孕时女性应该多摄入以下营养物质的食物:

1、蛋白质的摄入。蛋白质作为人类生命的基础,是八大营养素之一,能够促进大脑发育,肌肉增长,是身体健康发展必不可少的营养物质。蛋白质在人体占总热量的百分之十到百分之二十,每天摄入蛋白质的量要充足,才能满足备孕的营养所需。蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类等食物都含有丰富的蛋白质,备孕女性应该多进食这类食物。

2、摄入足够的钙元素也十分重要。备孕需要的钙元素是平时的两倍之多,钙元素是人体骨骼和牙齿的重要成分,如果摄入不足,容易导致孕妇怀孕期间骨质疏松,甚至出现骨质软化症。并且,钙元素的摄入对胎儿的影响更加严重,如摄入不足,很容易导致胎儿出现佝偻病。总之,在备孕时要摄入足够的钙元素,牛奶、绿色蔬菜、鱼类等都是富含钙元素的食物,可酌情食用。

3、铁元素是血色素的重要组成部分,摄入足够的铁元素能够预防缺铁性贫血。备孕期间,孕妇血容量大幅度增加,需要的铁元素也增多。一旦怀孕,胎儿需要的铁元素都需要母亲的供给吸收。此外,备孕妇女不注意补充铁质,容易患上贫血。铁元素在体内存留时间长达四个月,在备孕的前三个月就可以开始补充铁元素。大豆、牛奶、鸡蛋、猪肉、海产品等都富含铁元素,此外,平时做饭烹饪尽量使用铁锅,可以补充大量铁元素。

4、叶酸是备孕妇女必不可少的。叶酸摄入不足会严重影响胎儿健康发育,缺乏叶酸容易导致胎儿发生畸形,神经器官缺陷。在备孕前,可多吃绿色蔬菜、动物肝脏、豆制品、谷物等,都含有较多叶酸。


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