吃什么食物容易长肥

吃什么食物容易长肥,第1张

饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。

狗狗吃自制狗粮、鸡蛋、营养膏、蔬菜水果、羊奶粉增肥快。

1、自制狗粮。

狗狗除了喂狗粮, 偶尔也可以改善伙食,有条件的话,可以买一些牛或鸡肉,剁碎,加些玉米面,胡萝卜,芹菜等蔬菜,团成一个个肉饼,蒸熟喂给狗狗吃。这样既可以丰富狗狗的三餐,也能满足营养所需,最重要的是它们爱吃。

2、鸡蛋。

鸡蛋是一种营养价值高的食物,平时狗狗吃点对身体好。主人可以每周在狗粮里加两次蛋黄,捏碎拌在一起,增加营养,还能美毛。这样既可以给狗狗补充营养,又可以避免狗狗挑食的毛病。

3、营养膏。

其实很多食物的营养在烹制的过程中就会流失,而且食补的见效又比较慢一些。如果狗狗已经营养不良了,可以喂些营养膏,快速补充。营养膏的话是根据狗狗所需营养配制的,更方便狗狗直接吸收。

4、蔬菜水果。

狗狗除了吃肉,适当地补充维生素,加强运动,也是增肌的办法。主人可以每周或者是每天都给狗狗吃一些果蔬食品,满足狗狗对其它营养物质的需求。像胡萝卜、大白菜、苹果、梨之类的果蔬,都适合狗狗食用。

5、羊奶粉。

羊奶的分子结构小,天然接近犬母乳,极易被吸收,消化率达到百分之九十四以上,所以幼犬与老年犬对消化都好,里面的蛋白质可以满足狗狗营养所需,帮助增肥。另外狗狗喝羊奶粉好处很多,可以强健骨骼,提高免疫力,提高智力等。

不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关。 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 锻炼身体,增强体质 有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。 实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分,吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如说各种鸡、鸭等禽类,鱼类,各种动物(除去被保护动物)的肉,还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康,有史以来就一直争论不休,其实荤素并不重要,重要的是能否适应机体的需要,能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的,荤素都是必须得吃的哦 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡


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