正如你所感受到的那样，这一年来，你的内心中始终压抑着什么。尽管无法触及，但却令你陷入了悲观忧郁的情绪之中。而这些充满忧郁的情绪，以及压在你内心深处越来越沉重的压力，又不断地抽吸着你的活力。
想哭，虽然看似无缘无故，但我相信在你压抑已久的内心某处，一定好好地藏着这个“缘故”。当你问出为什么的时候，这正是你自己在尝试着想去探问它。
在你的文字中，我看到了你“想哭”，但却没有让自己流泪，一如你面对着什么但却将其压抑内心一样。这样的对抗本身，也带给了你更大的压力，甚至令你忘却了一年前你最初遭遇的伤痛或是丧失到底是什么。
和个人性格有关系吧，一般内向的人想的比较多，心事多自然就不开心了，没事的时候多和朋友聊聊，放开朗些，想想世界上有很多地方，人都吃不上饱饭，再看看自己，知足吧！人生匆匆几十载，趁自己还有时间、精力去做自己喜欢的事吧！比如，爱好画画，但能力有限，那可以报个培训班学习学习呀！又或者一直有想去某个地方 旅游 ，但一直舍不得请假，要不就手头不宽裕，那索性咬咬牙，放纵一次，请一个星期的假出去放松放松。钱不够的话，业余时间找份兼职，赚够了再出去，总之别没事就瞎想，有时间就去做些有意义和兴趣爱好的事！
嗯，医生说的很对，你是有抑郁症了。别总寻思那些漫无着边的事，想多了你怎么活？要学会释怀放下。过好自已的每一天。并把每一天当成生命中的最后一天，看你怎么活？
现在这 社会 多好，想什么有什么，出去多走一走，多看一看。别总在家里待着，散散心能使你豁然开朗，解除所有的悠愁和烦脑。否则，你会越来越严重，人是:七分精，三分病。只要精神好了，其它都不是问题。
所以，调解好自己情绪和精神犹为重要。大脑停止那些不该想的问题，自找 娱乐 。要知:世界是你们的，也是我们的，但，归根结底是那些长寿人的。这句话说的太对了，乐也一天，愁也一天；你选那个？除非傻瓜选后者，你说是吗？
告诉大家什么事也是要靠自己，从忧愁中走出来，也要靠自己，我是7O年的，从小没母亲，8岁上学，早晨要把玉米面和好，蒸饼子，做好饭才能去学校，要一毛钱买个本子，家中都没有，因母亲在时常年吃药，长大嫁人，老公又是个不爱劳动的人，这一生的苦水，和我长年做伴的是泪水，学没多上，可我爱看书，47岁我去学了月嫂，自已学推拿，学做菜，自已供女儿上完大学，现昌乐二中教学，老二也在那上学，一切的一切都在变好，每晚听听音乐，看看书，学点知识，活的很充实
如果你感觉到自己的心情每天都不好，每天都不高兴，很郁闷，那么最大的原因可能还是你对自己的生活不满意。因为不满意，所以高兴不起来，因为不满意，所以心情才总是觉得郁闷。
这种情况下你应该找找原因，看看自己到底是对生活中哪里不满意？只有找到了原因，才能够真正想到方法来解决问题。
如果你是因为独身一人，没有男朋友或者女朋友太过寂寞，那么就努力去拓展自己的朋友圈，接触更多的人，也给自己更多的机会，缘分也要靠自己努力争取的。
如果你是因为工作不满，觉得自己的工作太忙太累，难以承受，那么就学会给自己放假，放松后再回来，满血复活努力做。如果实在调节不过来，也不要勉强自己，可以换一个让自己更舒服的工作来。
如果你是因为对自己不满，总是觉得自己没什么优点，没什么能拿得出手的地方，那么就干脆好好静下心来，提升自己。该学习学习，该考证考证，艺多不压身，总有用得着的时候。
如果你是因为经济原因，贫穷让你太过郁闷，那么干脆点，郁闷不会让天上下金子，只要四肢健全，总能用自己的能力来挣钱。只要狠下心来，踏实肯干，总能换来更高的收入。
办法千万条，就看你能不能努力去做了。日子是自己过的，生活也是自己努力创造出来的。如果真的只是思想上的巨人，行动上的矮子，那么生活的郁闷，也不能怪别人。如果真是严重的抑郁，那么还是需要寻求医生的帮助进行治疗。
因为你的大脑想法太多了，有些未知的东西你还去想着干嘛？不该你想的事就不要刻意去想，想来想去，也是无济于事！还会让自己闷闷不乐！何必呢？人生还很长，要是自己空想一番，岂不是浪费了自己的大把时间？所以说呢，生活还要继续，梦想还得继续维持，日子还要继续过！没事多去散散步，到处玩一下，让自己的内心变得充足起来，如果实在不行，就找一个没人的地方，对着天空大吼一番！那些你的心情能够瞬间被激发出来！
这样的心情多发生在女生身上，是因为工作或生活不开心，或退休后在家无事情做，也可能患了抑郁症。
建议您先找位心里医生看一下，是否患了某种疾病。如果没有查出什么问题，您要找点事情做，来调整一下您的情绪。
如找份自已喜欢的工作，和自己喜欢的人去 旅游 ，条件允许还可以选爱你的人，或者是你爱的人在一起聊聊天，打打牌，都可释放您压抑的心情。
拿得起，放得下——
人活着，会有许多责任和许多欲望，这些东西要是拿掉了，人流会变得好轻松；如果你总是背着它们，最终有可能累到在路上。生活原本是非常纯朴、十分简单的，学会舍弃自己不特别需要、对人生益处不大的东西，保持一颗简单和明朗的心，你会觉得其实生活真的是很美好。
人，正因为不懂得舍弃才会有许多痛苦。当自己有了舍弃和清扫自己的智慧时，就会豁然开朗，生命会马上向你展现出另外一种截然不同的景致。
渴望的太多，反而会生出许多的烦恼。其实，生活并不需要这些无谓的执著，没有什么绝对割舍不了的，在生命里，也没有什么失去了就活不下去的。你要想生活的轻松，就得学会放弃。拿得起，放得下，才能不为执著所苦。因为有选择就有放弃，放弃是重新选择的开始。
我也是，对生活失去信心，身边没有可以信赖的人，你爱的人仿佛离你越来越远，人远心也远。真想放弃呀，去寻找一片属于自己的心灵净地。
感觉不高兴，活的郁闷，这是一种抑郁情绪。很多人都会有这样的情绪，它并不可怕，如果持续影响到工作生活的话就是抑郁症了。
造成抑郁的主要原因有以下方面：
1.面临重大事故：离婚/发生交通事故等
2.身体疾病
3.亲人离世
4.钱的问题
5.人际关系问题等
曾经我也有段时间很抑郁，正常上下班感觉人生开心不起来，胸口堵的慌，莫名地压力巨大。一味开始从家里人身上寻求出口，比如让老公对自己好点，让有难度的工作不要找我，让不好说话的人远离我等，发现都没有用。后来才发现，突破口其实在自己。
远离抑郁，有以下情绪疗法可以试试：
一、承认自己此刻的感受。
例如，你是紧张的，焦虑的，烦躁的。告诉自己，我有些烦躁，虽然这种感觉有些不舒服，但我能尝试接受它。（正视情绪，给自己积极的心理暗示）
二、问自己，此刻做什么事情对我有好处呢？
1.运动。坚持每天运动15-30分钟，运动不仅可以锻炼你的身体，还能分泌多巴胺，让你感到快乐，心情放松。
2.腹式呼吸或冥想。可以训练意志力和思绪的专注力，使心情平和，身体处于放松状态。
3.阅读。读一本自己喜欢的书或其他能解决你情绪问题的书籍。比如我看过的调节情绪相关书籍有《遇见未知的自己》、《情绪疗法》、《自控力》等，总有一款适合你。
4.学会欣赏自己。也就是自夸，自念无疑是件好事。若你是男生，就问自己，如果我是个女孩，我会喜欢自己吗？女孩相反。可以是好好鼓捣自己一番，然后夸下打扮自己还蛮帅（美）的嘛。可以是动手做一顿色香味俱全的早餐，好好享受，夸下自己厨艺有进步等。
5.学会感恩。可以写感恩日记，记下每天值得感恩的3件事。例如，感谢朋友听我的唠叨，感谢妈妈做的一顿 美食 ，感谢同事的帮助与关怀等。
6.每天给自己一个微笑。因为爱笑的人运气不会太差。
7.出去走走或 旅游 。看看外面的世界，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
8.找到人生的目标。为目标制定个小计划，达到后奖励下自己。比如坚持健身30天，奖励自己一顿小龙虾等。
生活中不如意的事情太多，总不能一直活在苦闷下吧。最主要是因为自己的不自信，觉得自己毫无价值，慢慢地觉得人生没意义了。
以上是我曾经用过的方法，日积月累的坚持才能找到满足感和成就感。
心情阴郁,有时候是人多想了.总是想到一些知将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不道仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你版就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也权有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
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