球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧的肌腱发炎
疼痛。疼痛的 产生是由于负责
手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者 会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。 网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示,手腕伸展肌,特 别是桡侧腕短伸肌,在进行手腕伸直及向桡侧用力时,张力十分大, 容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸,形成轻微撕裂。 治疗 1.休息及改变活动模式。 适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要,然而改变 活动模式则更为重要。找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可 以减缓病情。 研究显示,患网球肘的网球运动员,只需减轻训练强度及科学运 动,便可减低90%的病症。 2.物理治疗。 休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症,使肌腱在良好的 环境下愈合。 3.药物。 消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低 痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并 不建议采用。 4.针灸推拿 针灸推拿通过针刺穴位产生刺激,活动肘部的肌肉,是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长,优点对身体无副作用。胳膊力量大对于抢篮板很有帮助,如果说背身单打
的话。应该是下盘稳。
背身单打如果你强壮可以直接推进去,。
如果身体比较弱的话就利用脚步转身比直接推进去更奏效。因为实战会有人协防的!