什么食物里面含有叶酸比较多?_备孕

多吃些菠菜,胡萝卜,莴苣,花椰菜,牛肉,羊肉之类的食物,这些物质中都含有叶酸。

蔬菜的话,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

含叶酸多的食物有这几种，

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

豆类，坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类的有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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什么食物里面含有叶酸比较多?