一天抽10根烟烟瘾很大，很严重，对身体不好。
当烟抽得越多，烟瘾就会越大，就算是可以保持每天5根香烟，当抽烟时间超过5年的时候肺部的颜色就会明显变暗，同时香烟在燃烧的时候还会释放出大量的有害物质。这些有害物质会通过血液循环四散到身体各个角落，对各个器官都会造成一定的伤害。这些器官老化的速度也会加快，还会诱发一些其它疾病。
戒烟方法
认知疗法
帮助患者充分认识吸烟对自己及他人危害，树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会戒掉。在日常生活中，也有许多烟瘾大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下决心后还是戒了。
厌恶疗法
对嗜烟者的抽烟行为选用一些负性刺激法使之对其产生厌恶感。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2-3次，一般都会戒掉。但此法不能用于患心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等人。
以上内容参考 百度百科—抽烟
吸烟的坏处包括危害自身健康、导致胎儿畸形、影响他人健康等。1.危害自身健康：香烟中的有害物质，在进入人体后，会刺激呼吸系统、损害血管内膜、影响神经，从而增加患癌症，比如肺癌、口腔癌，以及慢性支气管炎、肺气肿、高血压等疾病的几率。
2.导致胎儿畸形：香烟中含有尼古丁等有害物质，若女性在怀孕期间抽烟，会影响胎儿的生长发育，导致畸形。
3.影响他人健康：在公共场所吸烟时会导致烟雾进入他人体内，造成他人吸二手烟，影响生命健康。
为了自己和他人的健康，为了创造更加健康的环境，请不要吸烟。
吸烟有害人体健康，吸烟对人体的危害表现在以下几个方面：1.吸烟对呼吸系统的危害，因为烟草中还有烟碱，焦油等物质，当吸烟过程中会产生一些有害气体影响支气管和肺的健康，增加呼吸道疾病的发病风险，而且吸烟可能也是肺癌发生的高危因素。2.吸烟对心血管系统的影响，烟草中的焦油，尼古丁等可能会影响血管内皮细胞，增加心脑血管疾病的发生概率，吸烟患者患有冠脉综合症的比例要比吸烟患者高3-5倍。3.吸烟可能会引发肿瘤研究表明，烟草中含有69种已知的致癌物质，吸烟可以导致肺癌。另外，鼻咽癌，喉癌等和吸烟的关系非常密切。此外吸烟还可能会影响男性的生殖功能。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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