之前都是睡到九十点钟才起床吃饭，现在把手机定上闹钟每天六点半按时起床，一口气喝一大杯水，自己做完饭再吃饭，然后不管想不想上厕所就去厕所蹲着开始几天都是蹲了半个小时还没有一点感觉大概一个星期都会有效果了，坚持！
一般本人也不爱动，喜欢坐着，现在天气热中午吃粥很好消化而且之前由于便秘肚子涨，到吃饭时间就很难过，最多只能喝点粥，于是连续喝了一个星期。
因为爸爸还在上班，回家得七点半所以吃早饭后就八点多了，十点上床睡觉时饭都没有消化呢，所以现在到下午五点半我就开始做自己一个人的量的饭，早点吃饭肚子也会舒服点。
坚持一个星期就有所改善！
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