一般来说，妈妈们每天的用水量和每天的喂奶量是有关系的，假设一个妈妈每一天需要给宝宝喂奶8-10次的话，那么在每一次的喂奶之前，妈妈饮用大概250毫升的水，这就是足够的了，这就是每一次要养成喂奶前一杯水的习惯。
但是由于哺乳期的妈妈身体上就是很不适应了，再加上人是很容易犯困的，所以也会经常忘记去饮用水，那么这个时候就应该将水杯放在常见的地方来提醒自己要多去喝水，比如可以和宝宝的奶瓶放在一起，这样每次在喂奶的时候，一看到宝宝的奶瓶就会想到要喝水，也可以放在宝宝的床的附近的桌子上，这样也是可以很好地提醒自己的。
但是不是喝越多的水就是越好的，如果每一天喝太多得水，那么在超出身体所需的时候，可能会导致妈妈们的母乳分泌有问题的情况了。
小海豚大的只及母海豚身长的1/3，约为1公尺(3呎)长，体重约有11公斤(25磅)。它一出生，就睁大眼睛，且能游动自如，和双亲游得一样好，通常一次只生下一个海豚宝宝，也有生下双胞胎的报导。在出生後的34小时之内，海豚宝宝初次吸奶，是在水面下进行。它吸奶的技术很高明。但海豚有两条奶管，分别位在向著尾部的槽内。因为海豚的颚是坚实的，所以不能够真正去吸吮奶头，但是小海豚知道用舌头来裹住奶头，使母亲感受到刺激而分泌出大量的奶水，进入小海豚口中。小海豚由奶水得到足够的营养。它在一个奶头吸了奶水之後，会游上水面呼吸空气，然後又潜入水中，找到另一个奶头吸足奶水。最初那段时日，小海豚每隔20分钟就吸足一次奶水，母海豚哺育小海豚的时间为一年半到两年之间，比人类的哺乳期长。一、鲜鲤鱼汤原材料：鲫鱼1条，盐、生姜片各适当。
作法：将鲫鱼清洗，去鳃及内脏器官，用开水焯过。在砂锅灌水煮沸，放进鱼、生姜片及盐少量。用文火煮15~20分钟，至鱼熟就可以。
运用：鲫鱼含丰富多彩蛋白、人体脂肪、铁、钙及维生素D、B族维生素等营养元素，具备能够健脾补血脾、清热去火，滋润开胃的作用。对妈妈们而言，鲤鱼汤发热量低，能够协助推动分泌乳汁，是常见的下乳食品。
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二、羊汤
原材料：牛肉400克，川芎20克，姜片、盐、米酒、生抽各适当。
作法：把川芎清洗，切一片。牛肉剔去肌肉筋膜，剁碎一小块放进开水中焯去鲜血。在砂锅中添加适量冷水，放进当归片、牛肉块、姜片、米酒，用火灾烧开，去白沫子，改成低火煲至牛肉软烂，放盐调料。
运用：川芎温性，有补阴补血补气，促进消化的功效。牛肉中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、胡罗卜素及B族维生素。合适妈妈们孕妇分娩后气血两虚乳少，产后恶露不止等病症。
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三、猪肝汤
原材料：金针菜30克，花生仁30克，通草6克，牛肝200克。
作法：将金针菜30克、通草6克煮开汤，去渣取汁，入花生仁、牛肝熬汤。以花生仁软烂为度。吃牛肝、花生仁，饮汤，每日一剂，连服3天。
运用：奶水为血气化生，气血两虚，奶水量少，金针菜、花生仁、牛肝均能补血补气养血，化生乳汁，通草一味通脉下乳，全方补中有通，为又一帖下乳妙方。合适生完孩子奶水量少，乳房绵软，食欲不佳的孕妇。
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