肾虚怎么调理，中年人肾虚的症状有哪些？

一、症状

    1、腰痛：这是肾虚的患者常见的症状之一，有的患者症状轻微，表现为哈腰或直起困难，有的患者症状比较的严重，表现为腰部乏力，有的疼痛至足部。

2、腰酸腿痛：这种情况主要的发生在开车一族，若是长时间的坐着，并且精力高度的集中，久之会导致腰部的气滞血瘀而最后导致肾虚的情况。因此对于开车的人士来说，开车一个小时左右，要注意下车休息，活动活动筋骨。

3、哮喘：肾脏有“纳气”的功效。若是肾虚，导致患者肾不能正常的纳气，因而患者会出现一些的相应的症状，患者出现呼吸不畅，出现喘息气短，呼多吸少的情况，若是活动度大患者往往喘息的症状加重。

4、畏寒肢冷：肾虚的患者往往怕冷，四肢手足冰凉，并且疲乏无力，懒于言语等。

5、头晕无力：这也是肾虚患者的常见的症状之一，该病的患者时常头晕脑胀，对正常的生活影响很大。

6、失眠多梦：肾虚的患者容易是失眠，睡眠的质量不好，或是不容易入睡或是睡后容易醒，并且常常的做梦。

7、尿频尿急：肾虚的患者尿频尿急的情况也是比较的多见的，尤其是经常憋尿的患者更容易出现这种情况，有的患者会出现遗尿、小腹疼痛的症状或是夜尿增多的情况。

8、记忆力下降、患者记忆力减退，并且会出现注意力差等的情况。

9、性功能降低、患者会出现性兴趣下降，性欲减退的情况。

10、听力降低、肾虚的患者往往会出现听力下降的情况。

二、调理

1

要适量的运动。久坐易患病。除了常规的运动以外，注意腰部的按摩，平时还要多按摩脚底的涌泉穴。

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2

饮食上多吃一些养肾的食物，比如韭菜，海参，牛羊肉等。除了养肾，还要注意调节肠胃，肠胃功能好了，自然就能促进身体的消化吸收。

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3

改掉一些不良的饮食习惯。饭菜不要吃的太咸。不要自己私自服用药物，如果身体情况已经影响了正确生活工作，要及时就医，服药也要在医生的指导下进行。

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4、

本身就肾虚的人，房事不易过度。如果自己明显开始有，头晕眼花，腰酸背疼的现象。适度的安排性生活。

5、

避免久坐，适量的运动。加强身体锻炼。戒烟戒酒，喝酒要适量，醉酒后，不要喝浓茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。

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6

不要长时间的保持一种姿势。避免熬夜，保证睡眠。每天睡觉之前，做泡泡脚，脚部有喝多跟肾有关的穴位，所泡脚还有助于睡眠。

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1、长期的肾虚会影响患者的脑力，主要会导致人的记忆力下降、记忆力减退，有明显的注意力不集中的情况，由于肾虚导致人的精力不足，进而影响正常的工作效率。

2、长时间的肾虚，各种各样的困扰会导致人的情绪出现问题。专家介绍，肾虚可使人出现情绪不佳，自己难以控制情绪，甚至有头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等，进而使患者自信心缺乏，生活没有激情，患者自己会觉得没有目标和方向。所以，一旦发现肾虚是需要积极治疗的，否则后果将不堪设想。

3、研究还发现，一旦了现肾虚，会严重影响泌尿系统，主要表现有：尿频，尿等待，小便清长等症状。因此，在日常生活中，应该积极配合治疗疾病。

4、另外，肾虚最直接的危害是对男性朋友性功能的影响，主要可表现为：性功能下降、性欲低等，影响夫妻正常性生活。总之，针对男性肾虚的情况，专家特别提醒：肾虚并不是什么难以见人的疾病，在现在生活中十分的常见，因此，作为患者一定要端正态度，正视自身的疾病，并保持积极的心态，配合医生治疗。

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