想要吃巧克力不发胖,吃巧克力的最佳时间就是饭前半小时或是1小时内吃,因为这个时候吃巧克力,会有饱腹感,这样到饭点,饭就吃的少了。不过也要注意吃的量,不可超过50克。
当然巧克力最不适宜吃的时间就是睡前,因为巧克力是一种高热量的食物,在睡前吃的话,会导致血糖升高,而此时血糖消耗不了,就会聚集成脂肪,这样就会引发肥胖。另外,巧克力还有兴奋的作用,睡前吃的话,也会导致不能入睡、失眠等情况发生。
其实,还有很多情况是不能吃巧克力的,比如女性经期,会加重女性乳房胀痛以及经期烦躁现象。还有就是一次性不要过多的吃巧克力,因为巧克力中含有一种活性酸的成分酪胺,该成分容易引发头痛。
当然,巧克力还是有很多好处的,比如,吃巧克力可以补充能量,可以预防心脑血管疾病,还可以调节心情。
巧克力什么时候吃都好:1、巧克力可以保护心脑血管,巧克力中含有一种的成分多酚,它对心血管有很大的保护作用。
2、巧克力能全面补充微量元素,对磷、镁、铜、铁、锌等,也很好吸收。
3、巧克力运动后补充能量很快,是理想的能量补充剂。
4、巧克力还可以改善情绪,能使忧郁的心情很快好起来。
5、巧克力还有助于保护牙齿,它能对抗细菌、防治蛀牙。
1、餐前半小时吃:抑制食欲黑巧克力的咖啡因可抑制食欲,所以最好选择餐前吃,这样可以有效控制食欲,减少进食量,达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右,不要离太远。
2、餐后3小时吃:缓解饥饿感
人在正常进餐后3~4小时体内血糖将会达到最低谷,此时如果及时补充适当的能量,不仅能快速缓解饥饿感,还不会对血糖造成大幅度的影响,让人变得更耐饿,而黑巧克力便是一个最好的选择。
3、运动前半小时吃:提高运动能力
运动前如果吃一点黑巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。
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