扭腰的方面很多：
1、腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。
2、你可以试着每天晚上睡觉前在床上做一组仰卧起坐来锻炼锻炼
3、不过也有可能你的动作不是很规范，发力方式不对，呵呵
您这个情况如果还没治疗好，建议让医生开个证明，不要参加军训了，如果是大学军训的话，强度太大了会造成二次损伤的。医生说没事是因为现在普遍的医院骨伤科对软组织损伤都没有很好的办法。推荐您用广西黄氏的跌打活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈，药酒价格也便宜。对于几年的慢性炎症也能在一个月左右彻底治愈。
说的简单一点可以说是扭到腰部神经了。但是我有个忠告，我也是篮球爱好者，现在左手小拇指无法伸直，就是由于当初受伤时感觉无所谓，没有去医院做治疗，现在很后悔。右脚脚踝永久性损伤，当初医生叫我入院观察还要拍片子，总感觉医院喜欢宰人，就没有答应。现在落下永久性损伤，如果你帝企鹅感觉身体有异样，请立即到医院检查，腰部不同与别的部位，需要重视。
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