一切运动的基础是什么? 跑步？游泳？

运动初级者可选择慢跑、游泳等安全、对抗性不强的项目。

慢跑竞技性、对抗性不强，可以自己调整运动量，而且对心肺功能有益，全身的肌肉也能得到锻炼，不易受伤。游泳由于水的浮力，人的关节承受的压力比较小，也不易受伤。如果想进行一些对抗性的、有趣味的运动，关键是要运动强度一定要循序渐进，同时侧重于素质练习。

扩展资料：

运动注意事项：

1、运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

2、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。

3、女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

4、英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

参考资料来源：人民网-运动零基础“菜鸟”从什么开始？

参考资料来源：百度百科-运动

田径来自古希腊，人们从通常的劳动行为演变而来。现代体育教科书称田径为运动之母。田径运行、跳跃和投资分别以时间、距离和高度计算结果。田径运动所涉及的动作是人类最基本的动作，因此田径作为学生时期的主要课程内容，不可避免地发展其身体素质。田径运动也是最适合作为基本运动的内容。这也是世界各地探索人类极限的共同挑战

田径运动是万项运动的母亲！没有良好、高质量、深厚的田径素养，我们将事半功倍，不断发生运动伤害，大大缩短运动员的职业生涯，更不用说攀登运动高峰了！同样，学校的普通学生也应该系统、全面地开展科学的田径训练和竞赛。只有中小学生接受田径训练后，才能事半功倍！田径或田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。跳跃和投掷项目称为高度和距离长度“田赛”；以时间计算结果的竞走和跑步项目称为“径赛”。

田径比赛由田赛、径赛、公路跑、跑、越野跑组成，还包括一些田赛和径赛项目“十项全能”。大多数现代田径运动分为径赛、田赛、全能三类，或竞走、跑步、跳跃、投掷、全能五类。田径运动是体育运动的重要项目之一，包括跑步、赛跑、跳跃、投掷和全方位运动。人们通常称时间计算结果的跑步项目为“径赛”，以远度和高度计量的跳投项目称为“田赛”，“田赛”和“径赛”合称田径运动。

田径运动较多，一般为个人运动，运动强度高，竞争力强，运动形式多样，不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制，易于广泛发展。田径比赛起源于古希腊的古代奥运会。公元前776年，第一届古代奥运会在古希腊奥林匹克村举行。当时有24个田径赛跑项目，包括赛跑、跳高、标枪和铁饼。从那时起，田径作为正式比赛之一。公元前490年，据说希腊士兵菲利皮迪斯从马拉松跑到雅典，跨度约40公里，以报告希腊军队击败波斯军队的好消息。当他跑到雅典时，菲利皮迪斯筋疲力尽地死了。为了纪念他，后人创立了马拉松。

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