对比跳高和跳远，哪种运动对身体柔韧度的要求更高？

对比跳高和跳远，无论是哪种运动，对身体的柔韧性，协调性，和身体的各部分机能的协调，和全身肌肉的协同合作的要求都是非常高的。所以不能单一的说哪种运动，对身体的容忍度的要求更高，而是每一种运动对身体的协调性要求都非常的高。对于我们普通人来说，我们可能只是简单的运动，只是为了锻炼身体，增强下体质，增强一下免疫力。不会涉及到具体的某一项运动的具体动作，不会要求我们强调的是，而对于那些专业运动员来，对于他们身体各方面素质的要求都是非常高的。

对柔韧度要求更高

在很多运动项目中，体操对于身体柔韧度的要求是更高的。因为做体操需要年龄小的，身材柔软一些的。而对于跳高和跳远的来说，都需要的是腿部的力量，和上肢的力量。双臂的摆动，带上双腿，力量的向前，这就是跳远的要领。而跳高运动员，不仅需要身高的优势，还需要个人丰富的跳远的技巧。对于跳远长杆距离的把握，对于在跳远前进行助跑的冲刺距离和速度，跳高运动员都要有一定的把握。这些活动都是对柔韧度要求很高的一项运动活动。

对跳高的要求

对于跳高和跳远这种活动来说，尤其是跳高，在跳的过程中，当你撑过了一定高度，随后落在软垫上时，这就需要你的身体和你的思维同步，让你的身体翻转，尽量背部着地，背部落在软垫上。这就是对于身体柔韧度的要求很高。

对比跳高和跳远，虽然二者的主攻方向不同，但二者同样都对身体的柔韧度要求非常高。无论是对于哪一项运动，都需要自身非常非常好的身体的素质。对于运动员的身体需求来说更是非常严格。

身体柔韧性的锻炼方法

身体柔韧性的锻炼方法，在日常生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼自己的身体，其中有很多动作都是可以锻炼身体柔软的，下面分享身体柔韧性的锻炼方法，一起来看下吧。

身体柔韧性的锻炼方法1

1、犬式体前屈

这个动作大家可能在瑜伽训练中都看见过，这个动作也可以很好的放松我们身体的肌肉。我们在做这个犬式体前屈的时候，做好站姿，你的腿部分开保持伸直。

做完准备姿势之后，你就可以开始这个动作的训练了。首先将你的双臂分开和肩部同宽，然后俯身向前，双臂伸直向前伸展，但保持你的腿部伸直，不要弯曲。感受你肌肉的拉伸、紧张，不要用力过度。调整你的呼吸，放缓呼吸节奏，将你的身体放松。

2、后坐体前屈

我们做完犬式体前屈之后，休息几秒钟，我们继续恢复到刚刚的姿势。我们在犬式体前屈的基础上，做一个后坐体前屈，这个后坐的意思就是身体向你的腿部后坐。像图片中示范的一样，我们在上一个动作的基础上，将大腿、小腿之间的夹角缩小，臀部尽量向后坐。

上一个动作我们感受到了腹部的拉伸后，这个动作我们可以更多的感受背部拉伸的感觉。除了大腿、小腿之间的夹角改变以外，其余的姿势没有发生改变，依然是手臂伸展，俯身向下。

3、触足体前屈

做完上面两个动作之后，我们来感受一下腿部的拉伸感，做一下触足的体前屈。我们首先需要保持坐姿，然后将你的双腿伸直并拢。做好准备姿势之后，你就可以开始完成这个动作。将你的上身俯下，双手尽力去触碰你的`双脚，刚刚开始你可能无法完成这个动作，没关系，慢慢的来。

碰到你的双脚后，双腿依然伸直，然后抱住你的双脚，感受腿部肌肉的拉伸感。调整好你的呼吸，这个动作对你的脊椎拉伸也是非常有效果的，尽力将动作做到标准吧~

4、V腿体前屈

我们在做这个体前屈动作的时候，要将我们的腿分开，大约分开的形状呈V字型就好了。分开之后，将你的身体重心放在中间，将你的双腿伸直，双臂也伸直。在你做这个体前屈动作时，你要保持呼吸的匀速，将你的精力集中在髋部，腿部不要弯曲，也不要随意乱动。感受身体向前屈伸的拉伸感，坚持半分钟。

身体柔韧性的锻炼方法2

身体柔韧性锻炼方法

每天做拉伸运动。拉伸运动其实很简单，每天早上起来双腿站直，不弯曲，双手尽量摸到脚尖，然后尽量保持这个动作，每天花10分钟左右，腿部的柔韧性可以得到很大的提升。

练瑜伽，众所周知，瑜伽对柔韧性的提升是非常高的，因为瑜伽对整个身体的运用都是很巧妙的，练久了会发现自身的柔韧性会得到很大的提升。

练芭蕾，因为芭蕾本身就对人的柔韧性要求很高，所以反过来说，练芭蕾可以提升自己的柔韧性也是正确的，只不过芭蕾练起来有点困难，想练的朋友奥考虑清楚哦。

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