话说病从口入，如果饮食不当，那么对身体健康会造成极大影响，有些食物会对健康造成伤害，而同样有些食物会保护心脏健康，那么保护心脏的食物有哪些呢？细数保护心脏的食物第一黑豆黑豆当中含有叶酸、抗氧化剂以及降血压的镁元素跟纤维，是维持心脏健康功不可没的一种食物，而且这些元素还可以有效控制胆固醇以及血糖的含量。在预防心脏病方面的效果也是很不错的。因此建议大家可以尝试在日常生活中多吃一些深海鱼，以达到预防心脏病的效果。
三文鱼三文鱼里面富含大量的脂肪酸，能够缓解神经的紧张，把肾上腺素以及皮质醇控制在一定的范围之内。尽量一周食用三次三文鱼，这样可以有效的缓解荷尔蒙在身体中增长时间，另外也可以保护好人们的心脏。菠菜菠菜具有一定的安慰功效，里面含有大量的叶酸和钾元素，能够调节身体中皮质醇的含量。把菠菜洗干净之后放在榨汁机里面炸成汁饮用，这样可以提供身体所需要的钾元素。另外可以让菠菜和鸡蛋搭配着吃，这样身体对钾元素吸收会更好。
蓝莓是我们生活中常见的一种水果，里面含有大量的维他命c和抗氧化剂，当受到压力时可以大量的补充抗氧化剂和维生素c来保护身体，让一些细胞能够快速的修复冷冻后的蓝莓效果会更好，可以把蓝莓和酸奶或者高膳食纤维的食物一起搭配这样能够让身体吸收全部的营养说到橙子，大家对其对抗感冒的效果是很认可的。殊不知，橙子中不仅含有丰富的维生素C，还含有纤维素和果胶，在降低胆固醇方面的效果还是很不错的。而且其丰富的维生素C成分还可以让动脉壁的韧性得到增强，使得心血管功能得到提高，可在一定程度上达到预防心脏病的目的。
心脏是身体的血液泵，通过搏动带来的压力把血液向身体各处传输出去，血液中细胞也会携带营养物质和氧气滋养身体各个器官，帮助维持身体的正常运转，所以可见心脏在人体中非常重要。如果心脏不好，那么，包括其本身在内的十二个器官，就可能发生危险。所以，有一句话说得好： 养生 ，必先养心！
心脏不好，多吃“三红”
1、葡萄柚
葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。其含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病；
2、樱桃
中医认为，樱桃可以补心气，养心血。国外的营养学者，索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅能使血脉畅通，还能温暖心阳。而阿司匹林会使人发汗，长期使用，就容易阴虚。另外，一般水果含铁不多，而樱桃却含很多铁，缺铁性贫血的人吃樱桃可以补铁补血；
3、红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
心脏不好,多动“三处”
1、勤动手
很多人习惯下身运动而上身不动，其实这样的运动很难让身体彻底活动开，还会导致身体里经脉不通所以有麻木不适感，多动手则可以缓解酸麻胀痛，让心脏向肢体末端泵血变得更加容易一些，减轻心脏的负担；
2、勤踮脚
众所周知，脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。日常踮脚尖，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状；
3、勤腹式呼吸
腹式呼吸对改善心肺功能很有帮助，扩大肺部容量。每天睡前20分钟，可以站立床边，两只手分别放在腹部和胸前位置，用鼻子吸气的同时挺起腹部，用口呼出气体的同时收缩腹部，深呼吸，一分钟呼吸10次左右。如果感到心脏不太舒服，睡前多用腹部呼吸，可以帮助改善心肺功能，养心安神，经常用腹部呼吸，心脏更 健康 。
水的好处：你身上六成是水， 在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活动都是起源于水的。庄稼的命根子，用手抓一把植物，你会感到湿漉漉的，凉丝丝的，这是水的缘故。植物含有大量的水。水，参加了工矿企业生产的一系列重要环节，在制造、加工、冷却、净化、空调、洗涤等方面发挥着重要的作用，被誉为工业的血液。
水的坏处：当暴风雨来到大自然，暴风雨会把江河的水上涨，形成大灾难——洪水。洪水会把庄稼淹死，给我们带来非常多的经济损失。如果大洪水的话更厉害，会把楼房淹没，还会有很多的人会遇难，严重影响我们的生活。当洪水退了，给洪水冲走的一些垃圾就在地上，让我们要清理这些垃圾。
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