❤0-6个月的宝宝依靠 母乳或者配方奶 ，就能基本满足钙量需求。只要宝宝生长发育正常，就不用太担心缺钙，更不用额外补钙。
❤配方奶中蛋白质、矿物质、钙、铁、锌等营养物质都非常丰富，可以按照各月龄的推荐量摄入。宝宝添加辅食后也可以 在辅食中加入配方奶 来丰富钙的来源。
❤等宝宝6个月以后，每日所需的钙量会增加， 1～3 岁的宝宝每日需要 600 mg 的钙量 。在保证充足的奶量的前提下，妈妈们可以给宝宝吃富含钙的食物。
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担心宝宝缺钙，可以吃钙剂补充吗？
宝宝辅食吃的好，每天奶量充足，一般不用担心缺钙问题。如果宝宝确实缺钙，需要在医生的指导下进行补充，不要盲目补充钙剂，但是每天的维生素D还是要及时补充的。
美国儿科学会建议，维生素D要从宝宝出生开始，一直补到孩子青春期之后哦。
今日辅食推荐
【奶香小白菜粥】
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月龄： 10M+
食材： 有机黄小米适量，虾酥适量，核桃芝麻酱适量，南瓜30克，小白菜15克，配方奶50毫升。
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做法：
1.小白菜焯水，切碎；
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2.小米浸泡后，下入锅中煮粥；
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3.南瓜切块；
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4.倒入锅中，搅拌煮熟；
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5.加入配方奶搅拌；
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6.再加入小白菜和虾酥搅匀；
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7.煮熟出锅，盛入碗中，淋上核桃芝麻酱即可；
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8.美食完成。
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制作要点：
配方奶在冲调时一定要按照比例给宝宝冲调，冲调得太稀或太稠对宝宝都不好哦。
辅食小贴士：
①南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。
②黑芝麻的钙含量可是很丰富的哦。
婴儿的话可以通过母乳或者是奶粉来补充，辅食添加些蛋黄、瘦肉泥、虾皮也是可以的，要注意多给宝宝晒太阳，宝妈吃点补钙的也是很好起到补钙
宝宝AD鱼肝油,还钙，都要使用祝宝宝健康
一、西葫芦，西葫芦的脂肪量很低，维他命类的成分非常丰富多彩，在其中维C得成分和番茄旗鼓相当，此外矿物的含量也多，钙的成分比一般蔬菜水果都高，因此西葫芦也被称作“宝葫芦”。
【西葫芦拌牛肚】食物：西葫芦、千层肚、姜片、干尖椒。洗干净的西葫芦除掉两边，随后把西葫芦插成细丝，尽可能插得长一些，所有插好后摆盘预留。锅中烧开水再加上一勺油，随后下西葫芦焯20秒，焯好以后捞入菜盘里，还可以放进冷水里太凉。然后我们把千层肚也焯一下，涮个7到8下就可以了，时长不能长，要不然就老了，焯好捞起来预留。锅中下油，随后倒入姜沫和干尖椒炒成香气，炒下的姜片香气更浓厚，添加加入米醋、食用盐，生抽酱油，味精、白砂糖，炒嫩后就可以熄火。把千层肚摆放在西葫芦正中间，随后浇上炒好的料汁，美味可口既成。
二、木耳，黑木耳被称作“菌中之冠”，除开充足的钙之外，也有蛋白、维他命、铁、磷酸氢钙这些，并且黑木耳脆爽可口，吃下去也尤其美味可口。
【木耳拌黄瓜】食物：青瓜 黑木耳 豆腐皮 蒜头 小米辣 葱根。一小把黑木耳，再加上一勺盐泡开一下，放盐得话泡开速率能快许多，二根青瓜清理整洁，先除掉两边，然后我们把青瓜敲碎，拍的青瓜要比立即切的更为美味进味，拍出的青瓜我们切割成块就可以了，切完后放进盆中预留。
剥好的蒜头先切割成大蒜，小米辣切割成圈，然后我们把蒜头和朝天椒给它切碎，假如家里有拉蒜器得话，可以立即拉碎，较为方便。放进碗里，加一点葱根，一勺辣椒粉，一勺芝麻预留。冷锅凉油放入适当花生仁，文火将花生仁炒嫩，火不必很大，非常容易炒焦，一直炒成花生仁噼噼啪啪直响，捞出来晾凉预留，然后把温度给它上升，将滚油淋入料碗里，激起出香气，搅拌均匀预留。提早泡开好的豆腐皮切割成小段，放进沸水里边焯一下，类似1min就可以了，焯好后放进冷水里边太凉，然后再把黑木耳也焯一下，几十秒就可以了。太凉后的木耳腐竹，把水份挤一下，放进青瓜里边，浇上调味品，再加上2勺子盐，2勺米醋，1勺生抽酱油，一点儿白砂糖提鲜，再淋上芝麻油，最终放上花生仁，将调味品拌匀称就可以了。
三、油菜，油菜应该是大家最普遍、最了解的青菜了，钙成分有 148mg/100g，比牛乳还需要高一点，是个看上去平平无奇的补充钙质小能手。
【香菇炒油菜】食物：平菇 蔬菜 葱姜。蔬菜拿掉外边较为大的叶片，只留小青菜一部分，随后冷水洗干净，水开后加一些油，把蔬菜焯熟，时长不能太长，几十秒就可以。平菇清洗后切割成1-2公分的一小块预留，也需要绰水2min，锅中下油，油烧把葱姜炒成香气，随后放入平菇，加耗油、生抽酱油煸炒匀称，随后添加适量冷水，再加白砂糖，味精，盐，少量老抽王，煸炒匀称，最终淋入芡粉炒匀称起锅。再次出锅，放少量油，油烧倒进蔬菜，加些许盐煸炒匀称就可以起锅。
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