什么水果营养价值最高对皮肤好

什么水果营养价值最高对皮肤好

什么水果营养价值最高对皮肤好，我们大家都知道多吃水果对我们的人体是有很多好处的，特别是苹果。现在的年轻人都乐忠于熬夜、抽烟、喝酒，导致身体素质很差。我们一起来看看什么水果营养价值最高对皮肤好。

什么水果营养价值最高对皮肤好1

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、橙子

在白色背景上的橙色水果

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

3、火龙果

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

4、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

5、葡萄

葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

6、杨桃

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

什么水果营养价值最高对皮肤好2

水果的好处与功效

一、降血压水果：

山楂、西瓜、梨、菠萝。

二、含有叶酸：

在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

三、减缓衰老：

在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

四、减肥瘦身 ：

有些水果中含有丰富的'食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果：

苹果、西柚、火龙果、榴莲。

五、保养皮肤：

人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果：

香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

六、明目：

人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果：

猕猴桃、柠檬。

七、癌症的天敌：

平时饮食中多摄入水果，可降低患乳 腺 癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

1、猕猴桃具有美白的功效。很多人会觉得吃猕猴桃会比较麻烦，还得剥皮，所以不喜欢吃猕猴桃。但是在这里特别推荐大家吃猕猴桃这种水果，因为猕猴桃中富含大量的维生素C，而我们也知道维生素C是有美白功效的，能够防止我们身体中黑色素的形成，最重要的是还能够预防人体中的黑色素沉淀，所以吃猕猴桃是能够让我们的皮肤有美白的功效。

2、草莓确实能够使我们的皮肤变得更加有弹性。大家喜欢的是草莓的味道以及口感，很多人并不知道草莓也是吃了之后会对皮肤好的。草莓是能够让皮肤变得更有弹性，因为它能够促进我们身体的胶原纤维的形成，所以吃了草莓之后，确实能够有效的改变皮肤的弹性。

3、吃了苹果确实能够帮助我们把身体里的毒素排出。苹果是4季都能够见到的一种水果，而且也是比较普通比较便宜的水果，但是吃了苹果的好处很多人并不知道。苹果中是含大量的果胶的，而果胶对我们身体最好的一个作用，就是能够排出身体里的大量的毒素，为什么能够排出身体里大量的毒素呢？是因为果胶能够促使我们的肠道中蠕动，所以更能够把大量的毒素排出来。

生活中常见的柠檬、樱桃以及菠萝等水果都具有美白效果。具体如下：

1、柠檬：由于柠檬富含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等成分，适量食用可以有效起到排毒养颜、美白肌肤的作用。

2、樱桃：樱桃中含有丰富的糖分、蛋白质、β胡萝卜素、铁等物质，可以及时补充皮肤中的水分，使皮肤红润光泽、有弹性，适量食用樱桃对皮肤美白有促进作用。

3、菠萝：菠萝中含有大量的维他命、果糖、维生素B、维生素C、葡萄糖、磷、柠檬酸以及蛋白酶等营养物质，可以让皮肤表面变得更加细嫩光滑，适量食用菠萝可以起到淡化色斑、美白的效果。

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