中国的维生素C推荐基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及个体差异)。
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，每100克猕猴桃含维生素C高达300毫克，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素 C 需求量的两倍多。
拓展资料就较好品质的猕猴桃而言,每百克猕猴桃中含水分83.4克、热量56千卡、能量234千焦、蛋白质0.8克、脂肪0.6克、碳水化合物14.5克、膳食纤维2.6克。
其中微量元素的含量有：钙27毫克、磷26毫克、钾144毫克、钠10毫克、镁12毫克、铁1.2毫克、锌0.57毫克、硒0.28微克、铜1.87毫克、锰0.73毫克、
常见氨酸含量：异亮氨酸26毫克、亮氨酸30毫克、赖氨酸16毫克、含硫氨基酸12毫克、蛋氨酸6毫克、胱氨酸6毫克、芳香族氨基酸38毫克、苯丙氨酸18毫克、酪氨酸20毫克、苏氨酸24毫克等。
有需要补充营养物质购买猕猴桃的可参考以上营养成分表。
参考资料：一个猕猴桃大概多少克
国际营养学会推荐成人的维生素C最佳量1克/天。100毫克是成人健康人群的用量国家标准，没有考虑环境，压力，反营养物质摄入等等因素，要是考虑以上因素1克也只能是勉强应付。
长期服用建议选择天然产品，不含糖和其他反营养物质的为佳。如果和维生素A，E，锌硒复合的抗氧化剂一起服用效果更好些。
所谓结石一事尚无实踞。
维生素C补充过多会有毒副作用，中国营养学会提出维生素每日可赖受最该摄入量为；0の1岁为400毫克，2の4岁为600毫克，4の7岁为700毫克，7の11岁为800毫克，11の14岁为900毫克，14岁以上及成年人，为1000毫克。 只要注意经常吃点蔬菜水果，就不要担心会缺。 希望可以帮到你。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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