10条原则：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.如饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物
1.荤腥类 只要是荤腥的食物，都是可以的。如猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾、家禽、蛋类等。当 然瘦肉最好。2.果菜类 瓜果，以新鲜的为好蔬菜，尤其是绿叶菜类，对人体有益。3.奶豆类 各种奶类，都是营养丰富的食品。不习惯喝奶的，豆类也不错，如豆浆、豆腐等 制品。4.主食类 各种粮食，尤其是粗粮，营养全面，蛋白质及维生素含量都高，几种粗细粮食混着吃，更具营养价值。早餐牛奶+燕麦，十点多一个苹果或者番茄；中午不要太油腻，饭前最好喝点汤，要有蔬菜，少量的肉；晚餐不能不吃，否则晚上肯定会饿，然后又狂吃～晚上喝点蔬菜汤，喝粥或者玉米，这个超饱肚~切记：比起狂吃海吃以后后悔，还不如每餐切记八分饱和细嚼慢咽欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
; 多效智妍系列是雅诗兰黛最具代表的明星产品线，具有高效紧致皮肤、细腻肤质、抗老抗氧化的功效，毕竟一瓶也不便宜呀~那么50m和75ml的又有什么区别，一起来看。 雅诗兰黛多效智妍面霜功效 雅诗兰黛多效智妍面霜有三
护肤品中最贵的就是精华液了，精华的营养成分很高，成分浓缩，是女人护肤必备的强大武器，是很多人护肤必不缺的一个步骤，强韧修护肌肤。什么牌子的精华液好1、香奈儿山茶花保湿精华液 推荐指数：★★★★★ 这款保湿精华液香味清新淡雅广受好评。
护肤的最后一步就是防晒，防晒的重要性应该不用小编多说了，预防皮肤光老化问题的出现，色斑等都很影响美观。那么理肤泉蓝标防晒霜怎么样？理肤泉蓝标防晒霜测评。理肤泉蓝标防晒霜怎么样无酒精、无香料!质地是乳白色的，抹开吸收以后马上就会成膜。完全哑光
从籍籍无名到名扬天下，国货美妆只花了两三年时间。原本我们想起国产美妆品牌，大多会把它跟廉价低端挂钩。而这几年，新国货美妆品牌的登场，却刷新了很多女孩对于国产品牌的印象—— 既包装华美又价格便宜，大牌平价替代，潮流尖端。
导读：七夕节是中国情人节，情侣们在一起过节总是喜欢送礼物，所以每年男士要思索好久送什么礼物给女友好。那么，七夕节送女朋友什么好？七夕情人节送女朋友实用的礼物有哪些呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧。1、香水 香水体现的是
; Yuz120 { display:none; } 化妆对女生来说是一件日渐重要的事情，然而并不是每一个人生来就会化妆的，有很多没有经过专业训练的人想要化好妆并不是一件容易的事。然而有了化妆APP，化妆就是一件很简单的事
广州盛美卓越电器销售有限公司是2015-08-05在广东省广州市越秀区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于广州市越秀区中山四路395号南侧3楼自编307室(仅限办公)。广州盛美卓越电器销售有限公司的统一社会信用代码注册
南宁市武鸣区老百姓同喜大药房是2017-12-06在广西壮族自治区南宁市武鸣区注册成立的个人独资企业，注册地址位于南宁市武鸣区香山大道66号聚宝城新童汇儿童城B2号商铺。南宁市武鸣区老百姓同喜大药房的统一社会信用代码注册号是9145012
