不知道吃什么补铁好

不知道吃什么补铁好,第1张

1、动物肝脏 肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用. 2、各种瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃. 3、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品. 4、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品.

我做过的最好吃的面食是酥饼。

1.用稍热的水和面,有时我也用开水烫一半,再用温水和剩下的一半,和好之后盖上盖醒半小时以上;

2.小碗倒入干面粉,将炒锅烧开做油浇入,做成面酥;

3.醒好的面拿出,用擀面杖擀成尽量薄的面片,然后抹上面酥,从一侧开始卷起,再分成适当大小的面剂;

4.这时就做饼坯了,擀成面饼准备烙饼,爱吃糖的可以包一勺糖,就成了糖酥饼;

5.可以边烙边擀,直到烙完,烙熟的饼出锅前要戳一戳,使其起层,这样不仅饼美观而且口感也非常好。


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