http://lady.qq.com/a/20090526/000094_2.htm
然后是消除蝴蝶袖
A、塑造性感双肩——曲臂上提
锻炼你的肩膀。
姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内；身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上；重复练习8次。
B、消灭蝴蝶袖——单手练习
锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂。
姿势：站立，左手握一只重5英磅的哑铃，双脚与肩膀同宽，膝盖放松，微微弯曲；把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向内；弯曲肘部，提起哑铃与肩膀同高，自下而上；重复练习8次，然后换方向。
C、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习
锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。
姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲；肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆正位置；伸出右手，掌心向下，感觉自己正用拳头猛击前方，收回右手，然后伸出左手重复一遍动作；双手轮流，各做20次。
D、塑造优美背部——伸展背部
练习背部下方肌肉。
姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直；缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。
从下向上做为一次。然后换另外一方向做；两边各做12次
呵呵。你可以试一下，买个胸托，就是类似于简易型束身内衣的那种，把副乳集中起来，再选个合适的70A文胸，我昨天逛街的时候，碰巧进了一家叫“爱贝丝蒂”，就是ABCD的内衣店，老板娘就是这样给我推荐的，试穿之后效果很好哦。据说是穿个两三年，就可以调整到位了。你可以去店里先试试。对了，补充一下，它家的价格也不是很贵，也不打折或是讨价还价。我买的一个胸托是149，一个文胸是159。说是积是580元可以打8.5折，以后再买的时候，可以用它的文胸以旧换新，旧文胸具体能折多少钱，我就没有细问了。我不是托哦。只是我也一直苦恼，自己是小胸，生完孩子后更小，昨天这么一试，也发现自己还是有发展潜力的。。呵呵。。
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