有焦虑症，躯体症状非常难受时常胸闷头疼，气短浑身麻木。不知怎么克服？

如果有焦虑症，躯体症状非常难受，时常胸闷头痛，气短浑身麻木。如果想自身克服也是可以的。克服的方法其实很简单，就是需要你本人每天坚持锻炼身体比如慢跑或者打太极都可以运动。其次就是需要合理搭配饮食营养，保证充足睡眠睡眠质量，如果有知心朋友可以和朋友聊聊天放松心情，你的症状就会改善的。

从描述以上种种症状可知是非常难受，如果想自己克服又不想去医院看病是不正确的想法，最好还是及时去附近正规医院检查一下胸部和头部有没有淤积囊肿问题，如果没有淤积和囊肿就说明属于精神方面过于焦虑导致的结果。有时候睡眠不足也会让人神经性头痛，然后产生焦虑症再加上突然的不舒服更会令人胡思乱想精神不安。所以，你的这种症状的罪魁祸首源于睡眠不足。如果不知如何是好的话你也可以尝试每天饭前喝一些葡萄酒，醉了，困了，然后小睡一会，时间久了，形成了生物钟对你的睡眠会有所帮助，睡眠质量好其他症状就会渐渐消失。

本答案仅供参考，祝你心情愉快。

焦虑是人们与生俱来的感受，轻微的焦虑可以接受，甚至能督促人们躲避危险，努力奋斗，提高生存几率。

但是被确诊为焦虑症，却会让人时常感到强烈、过度和持续的担忧和恐惧，还会出现心悸、手抖、出汗等植物神经功能失调症状，影响正常的工作和生活，甚至做出威胁自身安全的行为。

人们为什么焦虑?

遗传因素

研究发现，具有家族病史的人，家族遗传概率为30-40%，患焦虑症风险较一般人高。

通过影像学发现，焦虑症患者的杏仁核、前额叶背内侧体积增大，这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍，构成焦虑障碍的病理结构基础。

这也意味着，这类患者对外界的刺激更为敏感，经常出现患者都说不清楚因为什么，就处于高度紧张或恐慌的状态之中。

身体疾病

有些难以治愈的疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肿瘤等，在健康受到威胁和沉重的金钱负担，患者容易出现焦虑情绪，如果没有进行有效的缓解，则会造成焦虑症的出现。

这些疾病也会导致体内激素分泌异常，诱发焦虑症的发生。尤其是甲状腺功能亢进患者，即使病情轻微，也容易患上焦虑症。

存在应激源

心理行为主义认为：焦虑是对某些环境刺激所导致的恐惧所产生的条件反射。

当周围的环境存在应激源，如晚年丧偶、离婚、财务危机、他人批评、不和谐的家庭环境等，会导致人们处于高度紧张的状态，长期如此，就会诱发焦虑症的发生。

需要注意的是，童年期存在心理创伤，例如遭受到虐待、与父母分开、受到孤立等情况的孩子，成年后更容易患上焦虑症。

生活习惯

喜欢滥用吸烟、酗酒、咖啡因和药物等成瘾性物质，更容易患上焦虑症。酒精、尼古丁等也不能缓解情绪紧张和低落，反而会加重焦虑症。

除了生活习惯之外，个人性格也与焦虑症的发生存在联系，例如过度追求完美、渴望成功、自视清高和自我感觉良好，一旦现实与幻想出现冲突，往往导致其心烦意乱，产生焦虑感。

出现焦虑如何自救?

焦虑症与焦虑情绪存在不同

人的身心是会互相影响，当出现焦虑情绪时，人们会感到紧张、恐慌，身体会出现心跳加快、肌肉酸痛等症状，让人能意识到它的存在。

而焦虑症是一种病理性焦虑，是一种无根据的惊慌和紧张，表现为泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状，比如晕厥、心悸、发抖等。

正确面对焦虑

焦虑情绪与焦虑症是不同的，后者需要进行针对性的治疗。大多数人的情况是存在焦虑情绪，我们可以通过以下方法进行自救：

接受焦虑并与其和谐共处，承认自己焦虑，不要排斥它，也不要制止自己不允许有这种情绪，而是做点什么来让自己放松，然后再来想办法解决问题。

可以试试“自我交谈”，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。

通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，让身体放松，跳出焦虑的恶性循环。

一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己，不要被焦虑控制，防止情绪变得越来越糟。

人们所焦虑的事情，70%以上和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些给自己徒增烦恼，专注当下，焦虑会减少很多。

面对这个问题，我觉得这个问题是非常贴切于我的。

经常会想到这些事情，尤其是对于过去的一些事情总是难以忘记。不能从过去中的阴影走过来，也害怕未来自己能不能够在这个社会中生存下来，现在想要去努力，但总是提不起气劲来。

很多时候就是这有很多状态，因为我们都知道在这个当今的社会是非常激烈的，当然能够活下来是非常简单的，但是人要想要活得更好一点，就必须比其他人更加的优秀，能挣更多的钱。

首先因为自己的天赋不够，再加上没有那么十分努力，想要像抖音很多人活得那样，过着有钱又舒坦的生活，把自己带入了那种角色里，可是现实与想象是有区别的，造成了这种落差非常的大。

我们的同龄人实在是太优秀了，与他们相比我们实在是落后太多。

我这样想着想着，我们的思想实在是太混合了，不能够再继续下去。

我觉得我们应该做的就是，虽然做的可能没有那么非常的好，但是就是要慢慢来，不要总是想着一步登天。

我们不是真正的英雄，而是在这个社会里努力的小人物，每天做好自己的工作就行了，就比如我的职业是教师。

只要能够教育好自己学生，让他们在自己的校园里快快乐乐的成长，这就是自己最大的满足，而不是总是想着怎样找兼职赚更多的钱，这样对自己来讲是非常的困难。

何况自己的工作还没有做好，在自己的课堂里还有很多的事情要去做，要管理好一个班级是非常不容易的。

应该从自己的小事做起，首先自己要做好自己的工作，认真的备课，同时也要遵守纪律，如果自己都没有能够做到的话，学生又怎么能够做到，学生也不会听自己的话。

最后我希望你能够放下自己所谓的忧虑，抬头挺胸，堂堂正正的做人。

做你自己该做的事情就好了，把你做好自己该做的事情就好，你再慢慢的行动，最后会得到一份非常满意的结果呢。

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