睡前三小时，不能吃东西吗？

引言：很多人都说睡前三小时不能吃东西，真的是这样吗？

一、睡前三小时真的不能吃东西吗？

很多人都说在睡前尽量不要吃一些东西，会有不舒服的现象。如果已经决定睡觉了，就要控制住自己吃东西的欲望，不要让自己吃得很多。平时一定要调整自己的饮食习惯，不要让自己养成不好的习惯，在睡觉前要尽量的不吃东西，让自己可以更快的进行休息。如果自己在睡前总是吃得很多的话，也会让自己受到一定影响自己会保持很兴奋，那么在这个时候一定要适当的去进行调整，不要让自己出现这种情况。如果自己平时总是睡不着的话，一定要从自己的一些日常生活当中入手，看一看自己存在什么问题。睡前如果总是吃东西的话，也会给身体带来一定的负担，平时一定要调整一下自己的饮食习惯，去慢慢的帮助自己。三餐一定要定时定量，一定要有一些规律。吃饭的时候一定要考虑一下自己能不能吃这些东西，一定要掌握住自己的生活方式，帮助自己做好调整。

二、总结

睡前三小时千万不能吃很多的东西，要适当的去进行调整，帮助自己，改变自己的饮食习惯，要找到适合自己的生活方式。吃饭的时候可以适当的选择一些好的方式去慢慢的帮助自己。如果自己在睡前很想吃东西的话，也要控制住自己，告诉自己不能养成这种习惯，要让自己安心的去入睡，如果在睡觉的时候有睡不着的情况要适当的去调整。有些人在睡觉前总是喜欢吃东西，那么在这个时候一定要调整自己的习惯，不要让自己养成吃东西的习惯。有些人喜欢给自己加夜餐，一定要根据自己的情况选择。

民间有这样的传闻，那就是晚上不可以吃苹果和香蕉，而假如在晚上吃这两种水果的话，就可能会造成肠胃的蠕动变慢，导致毒素在身体里面积攒，而假如要生活常识，或者是晚上吃过这两种水果的人，都可以很容易的辨别这个典型的谣言。

通常情况下，晚上吃水果是不会存在毒素的，而且在任何吃时间吃水果都是没问题，但是需要注意的是，我们最好还是尽量选择热量低的水果。可能有的人会问，是不是所有的食物，都可以在晚上吃呢？

而在这里，我们是并不建议大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，而三高值得就是高油高盐高糖的食物，这样说来范围可是不少也不大，就比如说：日常生活中的夜宵，如夏天人们喜欢食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，都属于并不健康的食物。

特别是当晚上食用的话，也是可能会增加肠胃的负担，也是不容易会让我们的肠胃更好的消化的，也是会在一定的程度上，对我们的晚上睡眠造成影响的。因此，类似于这样的食物，在晚上或者是其他正餐的时候，都是需要少吃为妙的，这样才更利于我们的养胃。

而第二种不建议大家晚上吃的食物，就属于辛辣刺激性食物，而这样的食物，往往也是辛辣感十足的，但是敢于尝试的人，也是会选择更加的变态的辣，名为“变态辣”，吃起来往往会更加的带劲。但是这样的食物，可能你在晚上吃的时候，并没有感觉到胃部的不适。

但是，当胃部消化的时候，或者说你在第二天去排便的时候，往往就会异常的痛苦，毫无疑问会增加的肛门的压力，严重的时候，会出现便血的现象。而针对“上火”的人、容易失眠、容易出汗、肠胃不好的人，是比较容易遭到辣椒的伤害，是不宜食用辣椒的人。

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