孕期增长的体重包含什么

孕期增长的体重包含什么

孕期增长的体重包含什么，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，那么以下是关于孕期增长的体重包含什么。

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孕期增加的重量，包括有胎儿、胎盘、羊水、乳房组织、血液、母体脂肪、子宫增加的重量。这些重量加起来大约也就是12千克，不过，这也是个平均值，每个人的情况不同。有的可能增加的多一些，有的可能增加的少一些。

在孕期体重增加不宜过多，如果体重增加过多，对胎儿的影响很大。有的孕妇体重可能会增加到七八十斤，对于孩子以后的肥胖、血糖以及血脂方面都会出现问题，会影响到孩子一生的健康。如果孕期体重增加过少的话，说明胎儿在宫内发育不良，容易增加早产的风险。所以，在孕期体重增加要控制在标准的范围内。

为了让孕期体重既增加营养又不增加体重的话，在孕期建议多吃脱脂牛奶、瘦肉、柑橘、香蕉、全麦面包、绿色蔬菜、鸡蛋、低脂酸奶等。而且孕期也要适当的锻炼，既能增强免疫力，又能避免体重过重。

孕妇体重

孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。

测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。

如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

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1、孕期子宫的`肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重 约0.9kg

2、孕妈咪的胎盘 约0.6kg

3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加 约0.4kg

4、孕妈咪的血容量总增加 约1.2kg

5、孕妈咪身体里的体液增重 约2.6kg

6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪 约2.5kg

7、出生时宝宝的体重 约3.3kg

整个孕期，孕妈咪增加的重量 约11.5kg

因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数（BMI），计算出更准确的数值。

BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18。5到22。9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。

如果我的体重偏重怎么办？

孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得和怀上的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。

正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。

如果我体重偏轻，该怎么办呢？

理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。

个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。

如果我有怎么办？

如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀 孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。 问问医生，怎样才能最好地安排你的饮食，让你和宝宝都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生来帮助得了糖尿病的孕妇。

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孕妇体重变化对胎儿的影响

孕妇体重变化对胎儿是有一定影响的，孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现在孕妇体重过轻或者过重，对胎儿的健康都会有不同程度的影响。孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现以下两个方面：

1、 孕妇体重过轻对胎儿的影响 ：

（1）影响胎儿正常发育：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。

（2）降低胎儿的抵抗能力：孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。

（3）容易早产：孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。

2、 孕妇体重过重对胎儿的影响 ：

（1）容易引发难产：一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

（2）容易出现巨大胎儿：孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10％，剖宫产率也位居世界第一。

（3）增加胎儿患先天性疾病的几率：在2014年费城会议中心举办的美国肾脏病学会肾病周活动中，来自西雅图儿童医院的研究者表示，孕妇肥胖或增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。

因此，为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的。

孕妇每个月体重增长标准

孕妇每个月体重增长标准，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以要多观察孕妇的情况，下面是孕妇每个月体重增长标准。

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1、孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2、为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长。

怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克

怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克

怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

前后共增加12千克左右为宜。

如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。

体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。

孕妇控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，有利母子健康，有利于优生。

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1、怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤。

2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤。

3、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

孕期尽量控制体重，整个孕期一般体重增加10-15公斤是正常的，孕早期因为孕吐反应，宝妈们因人而异体重可能不但不升高还有可能下降是不用担心的，只要尽量吃自己喜欢的就可以。孕中期就相对比较稳定，一个月增加3斤左右就可以。孕晚期基本上增长速度较快，一周一斤左右。

如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤，都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕初期不需要很刻意地去增加热量，不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素，以促进宝宝发育。也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢

1、膳食结构合理平衡

首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。

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孕期孕妇的体重增长是需要格外注意的，如果体重的增长在正常范围之外是需要格外引起注意的，需要及时咨询医生。孕期体重的增加并非一朝一夕之事，每个月份孕妇的体重都会增加，增加的情况也各有不同。体重增长的标准在每个月份都是不同的，在怀孕的每个阶段里都应该注意自身体重的变化情况。

假若体重增长的不足，很可能是自身摄入的营养不足等多种情况引起，就很可能会引起胎儿的身体生长受到限制，会出现早产等多种不良后果的可能性大大增加；假若体重增长的过多，很可能会使得孕妇的身体受累更多，引起高血压、糖尿病的概率就大大增加，也同时造成生产的难度加大。

有一句话很多准妈妈都是知道的，怀孕的头三个月是最要紧的，而体重在头三个月里每个月一般增长0.5公斤左右，而之后的每个月体重一般增长两公斤左右最为正常，每个周的体重也以不要超过0.5公斤为宜。在怀孕7-8月的时候，体重的增长速度就会逐渐减慢放缓。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期，准妈妈进入最后的.冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

孕前偏瘦，体重指数小于18.5，怀孕期间体重增长大约在12.5-18千克之间是正常的。怀孕之前属于正常体型，体重指数在18.5-24.9，怀孕期间体重增长大约在11.5-16千克之间属于正常。怀孕之前属于超重，体重指数在25.0-29.9，怀孕期间体重增长7.0-11.5千克之间属于正常。怀孕期间体重增长，与怀孕之前体重指数有一定的关系。怀孕之前的体重指数以及胖瘦程度不同，孕期体重增长的范围也不一样

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