要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。杜绝熬夜。熬夜可以说是伤肝的第一杀人，经常熬夜会影响肝脏的解毒功能，长久以往就会造成肝脏细胞的损伤，造成身体毒素的积聚。
不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；绿色护肝，所以，若想肝脏愈发健康，那么绿色食物就应该多吃一些，在护养肝脏的同时还能帮助肝脏排毒。首先，西兰花是不错的选择，富含丰富的卜硫素，能增强肝脏的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。
经常参加运动，如快走、游泳、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等，每天运动30分钟，每周运动5天，可以预防和治疗脂肪肝。肝脏是人体的解毒器官，大多数药物都需要经过肝脏来代谢。频繁吃药容易引起药物性肝损伤，所以用药之前最好咨询医师后再服用。肝脏需要脂肪，但并不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉，低脂牛奶，虾等，这些这些食物是首选，还有绿色食物能够有益肝脏代谢。能消除疲劳患者肝郁，所以，多期深色或者绿色的食物。能起到护肝作用。
不吸烟，少饮酒：吸烟喝酒是最伤肝行为之一。因为酒精成分要通过肝脏分解、代谢和解毒，所以经常喝大酒的人，就会格外加重肝脏负担，经常饮酒过量就会引起脂肪肝、肝损伤。注意休息，凌晨1至3点钟应进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，有助于肝脏的修复，因此我们呼吁尽可能地不要熬夜。
现在很多人都意识到身体健康的好处，没有好的身材，赚再多钱也没福气花。所以说，很多人平日里都会通过运动强健身体。而打太极拳就是其中之一，虽然说很多在练习这个，但是他们并不知道太极拳对身体的作用。如果你想要通过打太极拳保健身体的话，建议来看看。
太极拳对身体到底有什么作用
1、强心
打太极拳的时候，特别强调“心静用意”，也就是用意识引导动作，使得心神安静下来，集中意念从而让机体放松，让各大脏腑正常发挥功能，从而取得身体平衡。
所以说，打太太极拳能够让人心神安定，当心气运行流畅的时候，更能够发挥心脏统辖血液循环的功能，帮助消除身体内的瘀血。当人体血液通畅充盈的时候，人们的面色就会显得自然红润。
2、补肺
打太极拳的时候要求气沉丹田，这样做能够加强肺脏主气的功能，从而增加肺活量。通过吐故纳新的方式，能够更好地推动全身的气血运行，使得各大部位都得到营养和活力。
打完这套拳法之后，人体的皮肤会变温暖或者说微微出汗，如此能够帮助宣发肺气和水道的通调，并且能够充卫固表，让人们不容易感冒生病。
3、养肝
打太极拳的时候，需要处于意境清静，情绪安宁，通过以意行气，从而内外放松，促使肝气舒和调达，肝体得到养护，肝血得藏。另外，打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，这样做能够起到行气活血的作用，对于养肝、舒筋有益处。
4、固肾
打太极拳的时候，是以腰部为轴带动全身和四肢的协调运动，使得劲路完整，气机畅达。多活动腰部，能够加强两肾和命门的功能，让肾精更加充实，阳气也更加旺盛，从而起到不错的固肾效果。
5、健脾
打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，能够让内脏加以蠕动，也就是帮助内脏器官按摩，使得气机通畅，脾胃的升降和顺，加强身体的新陈代谢。当脾气旺盛的时候，身体营血就能够充盈，统血功能也能变得正常。
总而言之，平日里坚持打太极拳锻炼身体是非常不错的保健方法，为了你的身体健康，建议大家要养成锻炼的好习惯，而打太极拳就是锻炼的好方式之一。
冬季运动的注意事项
1、不要过早运动
冬季天冷过早外出运动的话，反而容易感染风寒让身体受伤。所以说，冬季运动建议在日出之后进行，其中，冬季最合适锻炼身体的时间段是中午两点到下午七点之间，这个时候温度比较高，而且体力也比较充沛，非常容易进入运动的状态，对身体不容易产生损伤，相反对健康却大有裨益。
2、要做好热身准备
冬季天气寒冷，血管容易收缩，造成血液循环不畅的问题，同时身体的肌肉和韧带都会比较紧，如果不热身直接运动的话，很容易拉伤韧带的。所以说，在冬季运动的时候，务必要先热身，比如说先慢跑一两圈，做一下伸展四肢的简易操等等，让身体微微发热出汗后再进行运动。
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