第一个叫作拒绝
第二个叫作孤独
第三个叫作内疚
第四个叫作丧失和创伤
第五个叫反刍
第六个叫失败
第七个叫自卑
拒绝
比如，你的一群好朋友去参加一个party，结果你发现他们没有通知你。比如，你很难融入团队，别人都在玩，但是没有你的份。
2.拒绝伤害？
第一个伤害愤怒。
第二个是变得不理性、愤怒， 而且会伤自尊，会让你的自我评价逐渐降低，你会离群索居，没有归属感。
3.怎么能够减少拒绝所带来的伤害呢？
第一种自我批判争辩
只要一闪现这种想法，他们不给我传球，是因为我打得烂，你就要跟它辩论。不是，是因为他们没有看到我在球场上的位置和作用，他们也欠缺和团队配合的能力。
第二种药，叫作恢复自我价值。
找到自己的价值感，也就是寻找你的亮点。一个被人排斥的人，一个被别人拒绝过的人，一定要学会去寻找自身的亮点，找到自己身上有什么东西是可以放大的，可以让别人喜欢的。
孤独
孤独被称作是心理伤害当中的肌无力，就是一个孤独的人会慢慢地变得感受不到周围人的存在，他自己也没有爱别人的能力，别人爱他，他也没有感受，这就是孤独。
如果你去突然夸张地表扬一个孤独的人，说你真棒，你真好，这时候你给他带来的不是好，而是伤害。一个严重的孤独者会觉得，你跟我说这些话，应该是在取笑我。所以这就是肌无力的感觉，他没有力量恢复。孤独症的患者心血管疾病的比例就会陡增。
万一你是那个孤独者，怎么办？
第一个就是摘掉有色眼镜。
当你觉得孤独的时候，你要首先摘掉有色眼镜，孤独者通常对于整个世界会有一个负面的评价。首先，你要把别人看得好一点，你认为这个世界是充满善意的，他们就算偶尔拒绝了你，那也是因为意外和误会，而不是刻意针对你
领导力里边经常讲一个东西，叫推理阶梯。 这个世界上大量的烦恼是由我们推理出来的，而不是事实。 你根本没有看到事实，你只是推理出来的一个事，就把自己气得半死，这时候你就特别容易孤独。
第二主动跟这个社会联系
给自己制定一个计划，我这周要约几个人聊天，我这周要参加几个派对，我这周要认识两个陌生的朋友。给自己制定一个这样的计划，你就会容易走出孤独来。
第二招叫作找出自我拆台行为。
比如说你去参加聚会，一大堆人在那儿热热闹闹地聊天，然后你假装自己特别忙的样子，拿着个手机站在窗户边，一直在那儿看短信，这就叫自我拆台行为。你觉得别人不跟你交流，因为你事先就已经排斥了别人。还包括一个人到一个地方参加派对的时候，明明是有机会交流的，然后两个胳膊这样抱着，一个人站在一边。或者仅仅因为一点小小的借口，就拒绝别人的聚会，说我今天下午很忙，我得洗衣服，我没法去。这就叫作自我拆台的行为。你
第三招叫作会换位思考。
要想走出孤独，你得学会每次发出信息之前，或者说出话之前，站在别人的角度想一想，如果我是他，我收到这个短信，我会怎么想呢？会不会有不同的想法？短信的语气所造成的误解是经常发生的一个事
丧失和创伤
比如说家人的离去，宠物的离去，宠物的离去可能更常见一点。
丧失和精神创伤会给我们造成什么样的问题呢？
第一个就是生活被打断
你会发现你的生活彻底变得不一样。这里边有一个特别重要的现象，就是第一次。每个人在经过了创伤之后，都会有第一次单独吃饭的时候，离婚之后的第一次旅行，第一次自己接孩子，然后在受到暴力伤害以后，第一次走出家门等等，这些都是第一次。每一个第一次都会提醒你，你又失去了那个东西，每一个第一次都会提醒你，原来是那样，为什么现在不是了？所以你的生活会彻底被打断，你可能需要重新开始。
第二个问题，你的身份也被改变了。
你已经不再是过去的那个你了，你已经是丧失了某些东西的那个你了。身份的改变会让你缺乏自我的认同。
第三个就是信念被切断。
第四个就是人际关系的断开 。
很多离了婚的人会在自己过去的朋友圈子里彻底消失。我们在生活中就有过很多这样的案例，就是我们原来都在一起挺好的，然后因为一离婚，所以全部都不见了。这种人是蛮多的，包括丧子的家庭也会这样。
那怎么来解决创伤呢？
第一个方法叫作 ，
你要学会用自己的方式来舒缓自己。
有很多人建议，当你有了丧失的痛苦的时候，你需要跟别人倾诉。比如说参加那个车祸幸存者俱乐部，这些人都没胳膊没腿，然后都是残疾人，然后在一起倾诉，我丧失了以后，我有什么感觉，我怎么怎么样，这是一种方式。还有就是参加那种丧失了孩子的那种俱乐部，失独的人凑在一起。我采访过这样的人，就是一群失独的人，他们互相安慰，这是一种建议。还有一种建议，如果你不想说的话，你就不要说，你就自己不要去提起它，没关系。心理学上没法证明到底是说了好，还是不说好。有的人说了就好，有的人说了就不好，所以现在没有一个确切的答案，因此你不要轻易听信一些心灵鸡汤或者什么告诉你，只要你说出来，就一定会好，不一定。所以第一个建议就是，根据你的情况来把握，因为这事没有一个定论。
第二个方法，逐渐去恢复你迷失的自我。
因为在巨大的丧失以后，人们变得跟过去不一样了。所以心理医生就建议刚刚那位失去了丈夫的妻子怎么做呢？拿出一张白纸，然后在这个白纸上就写，在发生这个事之前，人们认为我所特有的优点和特质有哪些？一条一条地写下来。接下来针对每一条，你可以写，那为什么我现在没有了这个东西？我要如何逐渐恢复这个东西？当你能够针对每一条写一篇短文出来的时候，你就会发现，治愈效果会逐渐出现。因为你用写字的方法让自己变得理性，然后回归到之前的这些特性当中来。
第三个就是寻找悲剧的意义 。
澳大利亚那个没手没脚的演讲家尼克•胡哲，很多人看过他的演讲，他就为自己没手没脚寻找意义。他说，为什么上帝安排我没手没脚？别人都有手有脚，但是我就没有？这就是失去。他说，后来我终于想明白了，因为我没手没脚，我比别人更具有说服力，我讲话更容易引起别人的注意。你看，这就是在找到这个失去的东西的意义所在。
那么我们在寻找悲剧的意义的时候，其实可以分两步。
第一个叫作寻找意义
第二个叫作寻找效益。
什么是意义？
你首先得把失去这个东西这件事纳入到你现有的价值体系当中来，你得能够接受它。佛教有一个特别简单的寻找意义的方法。我们很多老太太会讲宵夜，或者我们换句通俗点的话讲，你钱被人偷了，说破财免灾，“破财免灾”就是一个典型的意义。就是你理解了，原来这是缘分，原来这是上辈子的事，这是上帝的安排。
什么叫效益呢？
就是这个事好在哪儿？这个事有没有好处？这个我一定要强调。在后期的时候，你发现你的心情已经平复了很多的时候，你才能够去寻找这个事的效益。这的确需要一定的勇气，而且需要你做好心理准备。
内疚
内疚是我们心灵当中的毒药，把它比喻成毒药，当然微剂量的毒药是有好处的。比如说，你说到减肥，结果你又吃了一碗肉，你会内疚，这种轻度的内疚会使你更好地去减肥。但是如果内疚变得严重，你会发现这个毒药的药性开始发生了。一个人平均每天会有两个小时轻度内疚，女人比男人多，一个人平均两个小时有轻度内疚，一周当中3.5个小时有重度内疚，每个人一周当中有3.5个小时都会有重度的内疚。
有三种重要的内疚。
第一种叫未解决的内疚
你当年亏欠过谁，然后到现在一直都没有解决过，这件事会给你造成伤害。
第二个内疚叫作幸存者内疚
《唐山大地震》里面那个妈妈和弟弟所拥有的就是幸存者内疚，就是为什么走的那个人是他而不是我？这种内疚也非常难以解决。
第三种内疚叫作分离内疚
分离内疚在女人身上最常见，只要女人出差时间长，她就会觉得对不起自己的孩子。
内疚所造成的一个非常严重的伤害就是，内疚的人会不停地做自我谴责，然后会导致祥林嫂现象。自我谴责还会带来一个外在的伤害，就是阻碍你和别人的人际关系。
那么怎么解决内疚的问题？
第一个方法叫作学会有效地道歉
如何有效道歉？
第一，要表示遗憾。我对我所造成的伤害表示遗憾。
第二，要明确说出对不起。对不起，我对我做的事表示遗憾。
第三，要请求对方的原谅。我希望能够得到你的谅解。
第四个，要肯定对方的感受。尽管你可能不愿意肯定对方的观点，但是要肯定对方的感受。我知道你受了伤，我知道这件事你真的很难过，我知道这件事让你特别失望。
第五，提供补偿和恕罪，那么我能不能做一些事来补偿这个？那么我愿意为咱们这个地方再捐什么什么东西，作为补偿。
第六，承认你自己违反了社会的通约，你违反了社会上的一些规则和期望。我这件事做得不对，因为我破坏了什么什么东西。这才是一个完整的道歉。
第二招叫自我原谅。
有些你需要道歉的对象已经不在了，你找不着这个人了，或者你做的这个事是你自己对自己的伤害，它没什么好道歉的，你跟谁道歉？你自己整天拖延，一天到晚有拖延症，拖延得很严重，你跟自己道歉。所以当你找不到自己的道歉对象的时候，你发现道歉这招没用。那么这时候你就需要做自我原谅。
你要小心，自我原谅要用好，用得不好，自我原谅会变成自我放纵。就是每次你做这个坏事，你就自我原谅，你就说，没事没事，不要紧不要紧，这件事伤害不大。不行，这时候你会越来越放纵，因为你没有改好。
自我原谅的第一步，是首先你要先承担责任。
先在内心当中去道歉，先确立好你下一步要做的行动计划，打算怎么改进，然后再做自我原谅
第五个叫作反刍。
牛吃的东西又吐出来，就是反刍。反刍就是很多年前发生的那个事在你脑海当中反复出现，那个伤害的场景一会儿就出来了，一会儿就出来了，甚至生活中有一个触发点，一触发，它就出来了。
反 刍会带来的问题是什么？
第一，反刍会加剧痛苦，反刍会让你的愤怒膨胀。
当你遇到反刍事件的时候，有时候你会发现，一个人突然莫名其妙地爆发了。那是因为他内心当中很早以前受过类似的伤，所以当他触发到那个反刍的点的时候，他就会突然之间爆发得很厉害。
那么怎么解决反刍？
第一个最有效的方法，就是学会“看电影”。
就是我们一回忆过去的事，我们就经常站在主角的角度，你发现了吗？我当年被我妈妈打了一顿，我当年被我爸爸伤害了，我当年那个老师是怎么对待我的。当你站在主角的角度去回顾那个事的时候，每回忆一次就是一次伤害。
那么你应该怎么看？
把镜头拉远，把眼睛眯起来，就好像看当年的一出电影一样。你能够站在第三者的角度，像看电影一样去回顾自己当年所受到的伤害，反刍就会好很多。因为你发现那就是人生的一部分而已，那就只是一个过程而已，那个事已经过去了
第二个方法，分散注意力
当反刍发生的时候，你越是说，我不要去想它，你发现你越是做不到这时候最有效的方法，不是告诉自己不要想，而是分散注意力。比如说下棋，做一些高智商的运动，需要你高度投入的运动；比如说看电影，真的看电影；比如说玩拼图游戏，陪孩子玩，这些分散注意力的方法都有可能减少反刍。
失败的伤害？
第一个失败会带来的问题就是，我们的自尊心会受挫，这是很常见的，你对自己的评价会一下子变得很低。
第二个就是你会养成一种被动和无奈的心态，这也是一种自我保护。
第三个就是会产生大量的焦虑和恐惧。因为失败的事，有时候你还得面对它，所以你就会特别的焦虑。
第四个伤害就是，你的失败会投射到孩子身上。
如 何对待失败？
第一个方法是寻找情感支持，然后进行客观评估。
第二招，叫作去控制能够控制的要素。
孔夫子说，尽人事而听天命。什么叫尽人事？就是影响圈。什么叫听天命？那是关注圈。所以当你能够尽人事而听天命的时候，你有没有发现，你的心情就轻松了很多？所以我们要努力去做那个影响圈里边能够掌控的部
自卑:
自卑会带来什么问题？
1.自卑会导致我们对外的反应变差，我们面临压力的能力会变低。
2.自卑会使我们抵制正面反馈。
3.自卑还会带来的问题，就是放弃争取一些应得的利益。
自卑的人，你欺负他，他会说，那行，算了吧，忍着点，那就算了
怎么能够解决这些自卑的问题呢？
第一个方法就是自我同情。
把你挺自卑的这个主角换成别人，换成你的朋友。你说，小张特别自卑，小张遇到了这样的事，你现在要给小张写一封信，来告诉他不要这样，走出这个困境来，然后提笔给小张写一封信。在写这封信的过程当中，你就做了自我的疗愈，你就在不断地给自己治病。所以要学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己，这就是自我同情的手法，写一封给小张的信。
第二个方法就是列出自己的十项优点。
拿两张白纸，这边一张，这边一张，然后在这张白纸上列出自己的十个优点。每一个优点的后边最好能够写一个例子，有一个事证明我有这个优点。
第一阶段：刚意识到自己的情绪，或看到他人有情绪时会感到恐惧，因为对情绪不够了解也无法掌控它。这个时候可能我们是即好奇又恐惧的第二个阶段：随着不断的成长和探索你已经开始对情绪有了一定认知，并且在一定的情况下你找到了这些情绪背后的需求。无论是委屈还是愤怒，这个背后都有一个未完结的伤痛在等待着你去完型。这个时候你明白了原来情绪是内在的语言，它在向你传递着一些信息。你能更理性的看待它，并且通过情绪信号的传递你越来越了解自己，共情自己及他人，这是一个深刻的生命体验。
第三个阶段：来到第三个阶段你通畅已经开始聚焦如何满足情绪背后提醒你的那些需求，每满足一个需求你的自我价值和自我确信都会增强一步，也就是我们平时所说的内在力量的升起。而且对对待外界你能清晰平稳的表达自己的感受和需求，你能明白对方的出现和碰撞都是来让你“找到”自己的，你有了更多的平和和从容。
这三个阶段会交替着进行，同时不断的净化你的负面信念，直到你越来越完整，能体验到什么是“本自具足”。
PS：写这段的时候头皮发麻，我大概又接了什么天线吧，是生活中的体验，也是传递的通道[爱心][合十]
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