维生素也分很多种。
人在25岁以前的新城代谢是非常好的，自身的抵抗力和营养吸收能力也很好，一般吃的正常的话都可以补充。除非有疾病或者严重缺乏某种维生素就需要补充
我是25周岁以上，这个时候很多代谢啊会慢，而且有的省了小孩什么的，就可以吃维生素E和维生素C，维E呢我是吃了延缓衰老保持肌肤弹性。维C的是可以美白调节的。我是这样吃的。
但也不要天天吃，吃半个月停半个月再吃。不然维生素E很容易让人发胖的。。。。
这是我的经验。。。。。
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