瘦身粥的做法

瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便制作，不同的瘦身粥还有着不同的功效，可以达到美白，祛斑等各种效果。下面是我收集整理的瘦身粥的做法大全，希望对您有所帮助!

山药萝卜瘦身粥

食材准备

大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。

方法步骤

1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用

2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜

3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀

4、最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。

冬瓜瘦身粥

食材准备

冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。

方法步骤

1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块

2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥

3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明

4、然后滴上香油，放少许盐即可。

小贴士

每天坚持喝一次效果才明显哦。

美白瘦身粥

食材准备

大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。

方法步骤

1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净

2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右

3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁

4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。

杂粮瘦身粥

食材准备

黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。

方法步骤

1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时

2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用

3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水

4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓

5、最后放入适量盐调味，出锅即可。

玫瑰情人粥

原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯

辅料：蜂蜜 适量

做法：

1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

Tips：

玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

红豆粥

原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。

做法：

1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末

2大匙 牛骨高汤 10杯

辅料：盐、黑胡椒 各适量

做法：

1.白米洗净沥干。

2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

地瓜蒸饭

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

Tips：

1.需长期食用才能见效。

2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

3.糖尿病患者需减少食用。

特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

苹果粥

原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯

辅料：蜂蜜 4大匙

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

山药萝卜粥

原料：白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯

辅料：盐、胡椒粉、香菜??各适量

做法：

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：

山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

希腊雪花粥

原料：白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个 淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤

8杯

做法：

1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。

2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。

3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。

Tips：

柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。

特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

山药鸡蓉粥

原料：

(1)新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。

(2)盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药

做法：

1.山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。

2.鸡胸肉剁碎，加食材(2)搅匀，成鸡蓉备用。

1、黄瓜大米粥。准备好新鲜的嫩黄瓜、大米、盐和生姜，把黄瓜洗干净并且去掉皮子和黄瓜心，把大米淘干净，生姜洗干净拍碎，锅里面加上一千毫升左右的水，放在火上面，然后放入大米、生姜用大火烧开，接着用小火来将米煮烂下入黄瓜片，等到汤变得浓稠时候再放盐来进行调味。这道黄瓜大米粥含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质以及其他的各种营养物质，经常吃黄瓜粥的话能够帮助你消除雀斑，让皮肤变得更白一些。

2、牛奶燕麦粥。准备好燕麦仁、玉米粉和牛奶，把燕麦仁用清水洗干净放在一边备用，将牛奶倒进装有玉米粉的容器当中并且调成糊状，在锅里面加入四碗水放入燕麦仁，等到燕麦仁煮开花的时候把玉米糊倒在燕麦仁锅里面，并且用勺子不断进行搅拌，用小火煮十分钟左右即可。其功效在于能够促进新陈代谢降低色素沉着达到祛斑美白效果，另外，燕麦还有去皱纹和补水效果，经常吃的话会让你的皮肤变得光滑而且细嫩。

3、红枣菊花粥。准备好红枣、黑米和菊花，先把黑米、菊花和红枣下锅煮成粥，等到粥煮到浓稠的时候放入一定的红糖在里面调味，其有着健脾补血和清肝明目的效果，经常吃的话会让脸上的皮肤变得比较红润，起到保健防病和驻容美颜的效果。

4、橘子山楂粥。准备好梗米、橘子、山楂、白糖和冷水，把橘子剥掉外皮，撕掉里面的筋络，然后逐瓣逐瓣的分开，用竹签把橘子里面的核去掉，切成小三角块状，把山楂洗干净之后切成两半，去掉里面的种子，把梗米洗干净用冷水浸泡一个小时以后再捞出来沥干水分，锅里面加适量的冷水，并且把梗米、橘子快、山楂块用旺火烧开，转成小火熬成粥再加入白糖就行了，其功效在于能够美容护肤和祛斑养颜。

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