——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
希望可以帮到你啦！
你是才刚上班不久吧，对现在的生活状态还不能完全适应，睡不着多半是因为工作和生活的压力，让心里积聚了很多杂乱的事情，连睡眠也不能完全放松，所以才会容易醒。至于白天工作的时候有精神，那是因为内心有动力，精神集中在工作上的时候自然不会犯困。而已闲下来就很困，自然是因为晚上睡眠不足，当然很困啦！说明你的身体很疲劳，处于超负荷状态，不是什么病哈。你还很年轻，不要给自己太多的压力，路要一步一步的走，试着放松下自己，周末出去散散心或者疯玩下，把压力都释放出来，一定会睡的很香的！你紧张吗？每次发生这样的事时有什么地方是相同的吗？比如发生同类的事。你平时看恐怖电影吗？要是看的话，你那就停止。可以怀里抱个什么东西，因为我不知道你是男生还是女生，女生当然可以抱个娃娃什么的，男生可以抱个枕头，让自己有安全感。其实很多时候都是心理作用，把心放开了，也就没什么了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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