你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
指导意见：
可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
作为从高三走过来的人，甚至作为一名教师，个人觉得高三的紧张是一种正常的现象，但是如果导致失眠了，可能会影响自己的学习，所以可用以下几个方面去缓解失眠的现象第一个制定科学的学习计划 紧张的原因可能是怕这点儿这也不会，那也不会，甚至考不好，到时候都紧张，所以科学的学习计划让自己有条不紊的去进行
第二个就是合理的去疏解自己的情绪，比如说抽一点时间去运动，是唱歌去做喜欢的事情，让自己紧张的情绪得以发泄和疏导
第三个就是合理的去看待自己的成绩，因为高三说白了，你的考得好，考得不好是有你所有的几率导致的，所以你和你的去看待自己，只要努力了就好 我这样就心态做最坏的准备，往最好的地方去争取就好了
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最好是用那种波长为365nm的紫光灯，波长越短看得越清楚。买一只验钞笔，在完全黑暗的情况下照射在化妆品上有蓝色的光那就是荧光剂因为荧光剂的种类的不同发射和吸收的波长也不同，也可以使用荧光光度计进行检测如果用了含有荧光剂的化妆品或面膜，清洗过
