一是活血化瘀的药物，比如说三七粉，云南白药胶囊，龙血竭胶囊之类的药物，应用以后能够促进跌打扭伤部位淤血肿胀的吸收消退，以及促进局部的血运，有利于跌打扭伤组织恢复。但是这种药物一般要在跌打扭伤24小时以后再应用，以免过早的应用引发局部肿胀，疼痛加重。
二是非甾体类抗炎药物，比如说尼美舒利，布洛芬，扶他林胶囊之类的药物。在跌打扭伤以后应用能够很好的缓解跌打扭伤疼痛的症状，提高病人的生活质量。在病人出现跌打扭伤情况以后，一定要限制损伤部位的活动，以免活动牵拉损伤的组织，导致局部肿胀，疼痛情况加重，影响跌打扭伤组织的修复。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
肩膀受伤是一个庞大的疾病，有很多不同原因可以引起，而锻炼也可以引起肩膀受伤。运动造成的肩膀损伤通常指肩膀和上臂的肌肉、肌腱或关节结构损伤。各种肩膀损伤的恢复时间有所不同，因此，有必要根据患者的具体情况来判断恢复时间。
一般来说，轻度肩膀损伤的恢复时间比较短，一般在几个星期内就可以恢复到之前的状态。轻度肩膀损伤不太可能需要长期的休息和治疗，但仍然需要小心保护肩膀。为了更快地恢复，应该尽量减少运动的力度和次数，而且要注意保护好肩膀，避免受到过大的压力，并及时找医生治疗，加快恢复。
通常抹有效药物，如硫酸镁软膏，布洛芬凝胶等，可以减轻病痛，还可以帮助肌肉放松，加速恢复。但有些肩膀损伤需要注射药物来加快痊愈。此外，饮食也很重要，充足的蛋白质可以帮助组织快速修复。
结合合理有效的运动，可以有效促进肩膀损伤的恢复。但要注意，应尽量避免运动中产生的伤害或不适，轻度肩膀损伤也要尽可能减少力度和次数，不要乱动，更不要一次性过度。除了运动外，每天做一些热身运动也有很大的好处，可以帮助自身系统调整，准备有序的运动。
总的来说，轻度肩膀损伤应该在几个星期内可以恢复到之前的状态，但要注意避免使用过多的力量，同时要做一些热身运动，抹一些有效药物，注意饮食，这样才能更快地恢复到正常状态。
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