体育运动中不小心扭伤后应该
体育运动中不小心扭伤后应该，运动过程中，难免发生扭伤的想象，扭伤以后关节会伴随着肿胀和阵阵的刺痛感，而踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的。那么体育运动中不小心扭伤后应该？
体育运动中不小心扭伤后应该1运动中扭伤如何处理，扭伤该怎么办?
1，运动中出现扭伤的情况以后，应该立即停止活动，要用冰块冷敷扭伤部位，如果没有冰块的话，可以用冷水，这样也可以达到消肿的目的，有时候时间如果超过24小时的话，那么就需要进行冷敷，可以用热水泡脚或者是用热毛巾，热敷扭伤部位，这样可以达到活血化瘀的目的。
2，扭伤后如果不严重的话，那么，可以在做完冷敷以后涂抹一些红花油，这样可以达到更好的止痛消肿效果，还可以服用一些舒筋活血的药物，在扭伤期间一定要注意饮食，可以多吃一些蛋白质，维生素高的食物，比如骨头汤，豆类牛奶，牛肉等，这样可以加快病情的恢复，千万不要吃辛辣刺激性的食物。
3，扭伤以后，如果疼痛比较严重的`话，那么就需要及时的到医院治疗，在治疗时最好可以拍一个x光片，这样能够明确知道自己扭伤后是否伤到了筋骨。等到检查完以后要按照医生的建议进行治疗，还有就是在扭伤期间，一定要尽量少活动，这样可以加快扭伤部位的恢复。
注意在平时参加体育活动的时候，很可能会出现扭伤的情况，扭伤后24小时以内，可以使用冷敷的方式进行消肿，在超过24小时以后，可以选择洛夫，这样能够活血化瘀。还有就是扭伤以后，千万不要在48小时以内使用膏药，那样的话有可能加重病情。
体育运动中不小心扭伤后应该2在运动时若是不小心发生扭伤或者拉伤，则应马上停止运动。坐下休息并观察受伤的情况。
在确定是扭伤或者拉伸，而不是骨折后，进行简单的处理。受伤部位会出现局部肿胀、疼痛的症状，所以需要进行冰敷。可能有些人会想通过按揉来缓解肿胀、疼痛的症状，但是还是不要这样做比较好。因为按揉的时候可能会加重组织损伤，造成再次伤害，情况会变得更加严重。
扭伤或者拉伤后，需要进行几天的冰敷，以此减轻淤血、肿胀的程度以及缓解疼痛。
冰敷不是指将冰块放于受伤部位，否则会导致冻死。用毛巾裹着冰块或者冰袋，然后放在受伤的部位。一般敷10到20分钟后就需要暂停。每天应该敷几次。
在冰敷的时候，可以将患肢抬高，这样也可以起到消肿的效果。
受伤48小时后，可以将冰敷换为热敷。
同样的，热敷也可以达到缓解疼痛、消肿的作用。将热毛巾放于受伤部位，该部位的血液的流动速度加快。每次热敷的时间大概是30分钟。每天最好能进行2到3次。若能坚持3到10天，效果会比较明显。
需要注意的是，在扭伤或者拉伤的第二天，若是进行冰敷后，局部肿胀、疼痛还未得到缓解，则需要到医院就诊。
除了要对受伤部位进行处理，还需要注意一些事项。如下：
1、不要甩甩、扭扭、揉揉受伤部位
若是扭到脚，可能很多人会习惯性的甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉，但是这样是错误的做法。在扭伤或者拉伤后，受伤部位没有伤痕这种情况是存在的。正因为这样，所以有些人认为没什么大碍，按揉一下就好了。但是虽然表面看不出什么，并不代表没有损伤。若是局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，按揉只会加重损伤。
2、不要擦活血功效的药油
在扭伤后，局部会有淤血的情况，此时若是擦这类药油，可能会导致出血，使得淤血的面积增大，组织水肿也会加重。活血功效的药油有红花油、活络油、云南白药等。但注意，扭伤后肿胀的急性期不可使用。要想缓解受伤部位的情况，可以进行冰敷。冰敷会使得局部的血管收缩，出血量减少。
扭伤后，需要进行正确的措施，以免留下后遗症。要想详细知道受伤的程度，可以拍片或者B超检查。
总结一下，运动时不小心扭伤或拉伤该进行冰敷，并抬高患肢。但是对于受伤程度较大的，需要到医院检查一下。发生扭伤后，很多人会有一些应对措施，比如：按揉、擦药油。在进行前，还需确定是否能起到想要的作用。
体育运动中不小心扭伤后应该3打篮球把脚扭伤了之后的处理方法一
扭伤脚后不要立马脱掉篮球鞋，以免造成二次伤害。即使是扭伤，篮球鞋还是有保护作用的(就像轻度扭伤的亲，有时候也会不觉得太疼，还依然会在球场上继续打的，但当他回到家的时候就会觉得非常疼了，俺就试过~~)。在场边休息，休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家，如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去的。
回家后马上用冰敷扭伤部位(PS:如果没有冰块，可以去小超市买瓶水，要冰的也可以在家里装点水放入急冻，过会再拿出来用)。用冰敷后脚基本上不会太肿，当天晚上也不要擦活络油之类，因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。
第二天就可以擦试跌打药或者活络油之类的了。其实脚前一天冰敷过后，第二天也不会发现有怎么肿的。但是感觉会比第一天脚还要痛，这个会慢慢消的，连续擦一周的药后，又可以去球场上挥洒了。要是扭伤比较严重的话，大概就需要两周到一个月时间了。
打篮球把脚扭伤了之后的处理方法二
先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
打篮球把脚扭伤了之后的检查方法
注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)
如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗
打篮球把脚扭伤了之后的康复治疗方法
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。
水疗：
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
脚扭伤了怎么恢复
脚扭伤了怎么恢复，日常因为走路太急而不小心扭伤脚的人比比皆是，如果不能及时进行有效的处理，恢复会比较慢，对日常生活影响也很大。那么，脚扭伤了怎么恢复，接下来就让我来解答一下吧。
脚扭伤了怎么恢复1脚扭伤了怎么恢复
1、判断伤势
首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的.想象，就应该到医院就诊。
2、冷敷
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
3、喷药
受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物。
4、热敷
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
5、对受伤部位进行按摩
在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心。
脚扭伤了怎么恢复2
脚扭伤了怎么恢复
1、减少脚部活动，较轻的扭伤不需特殊处理，只要在扭伤处用冷敷即可。
2、较重者应躺下休息，并用枕头把小腿垫高，然后用茶水或白酒调五虎丹或七厘散敷患处并包扎。
3、24～48小时后可用热水袋或热毛巾敷患处。
4、脚脖扭伤后，很容易再次发生扭伤，可在鞋底外侧后半段钉一片胶皮或塑料，将鞋底垫高半厘米以保护韧带。不要让孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。
5、如脚外形因扭伤变形，应速去医院治疗。
6、急性扭伤后为什么不能立即按摩？
1）急性扭伤后，会引起毛细血管破裂，如果立即按摩，加重毛细血管出血，引起血肿。
2）急性扭伤后周围软组织如肌肉、韧带发生挫伤，立即按摩后加重挫伤。
3）急性扭伤后有时会伴有骨折，如果再进行按摩，会加重骨折的移位。因此急性扭伤后立即按摩，好比是火上加油，越帮越忙。
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