眼睛是心灵之窗，也是我们可以更加直观的感受世界的必备的器官，但是，现在由于课业的压力或者频繁的看电脑、手机等，导致很多很小的孩子就有视力的问题，小小年纪就戴着一副眼镜。我们得保护好眼睛，尤其是小朋友不能一直用眼，要注意让眼睛充分的休息，多晒太阳，多进行户外运动。除此之，我们还可以通过食补来保护眼睛，那么究竟吃什么会对眼睛有好处呢，以下几种就可以：
①蓝莓想到保护眼睛，第一个反应的水果应该就是蓝莓了，蓝莓中含有丰富的营养物质，口感也是酸酸甜甜特别好吃，其中所特有的花青素可以很好的保护眼睛，同时还能对提高免疫力、预防衰老有一定的作用。蓝莓的果仁十分小，种子也很小，可以随果肉一起吃下去，蓝莓一般都是生长在南方。
②胡萝卜生的胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以有效的保护眼睛，尤其是对于有夜盲症的患者，多吃可以很好的改善夜盲症。胡萝卜作为蔬菜是一种比较常见的，由于其颜色鲜亮也是很多小朋友都喜爱的食物。但是也不能多吃，多吃后会导致皮肤的发黄。
③西兰花西兰花中含有丰富的黄体素，是能够对眼睛的晶状体起到一定的保护作用，尤其是一些患有白内障的患者，更加应该注意多吃。
④鸡蛋鸡蛋的营养成分十分丰富，其中的优质蛋白是提供我们机体的必备，蛋黄中含有叶黄素也可以有效的保护眼睛，最好每天吃一个。
总之，在保护视力的同时，我们还得尽量避免伤害眼睛，不要在光线昏暗的情况下看书，不要疲劳用眼，看一会电视就得休息，远处眺望绿色的植物，或者闭着眼睛休息一会，放松眼部。
对视力好的食物主要有蓝莓：富含花青素，花青素可以促进视网膜中视视紫红质的合成，提高视力。胡萝卜：含有丰富的维生素A。能够预防夜盲症。橘子：含有丰富的维生素A，能够保护视力。香蕉：含有胡萝卜素以及丰富的钾。能够缓解眼睛疲劳，维持身体钾-钠平衡。火龙果：含有丰富的花青素。
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